아침부터 물을 마시세요.
아침에 일어나면 약 200ml의 따뜻한 물을 마시고, 아침 식사 후에는 약 500ml를 더 마셔야 합니다. 충분한 물을 마시는 것은 혈액 속 요산을 희석하는 데 도움이 되며, 하루 총 물 섭취량은 2리터 이상으로 유지해야 합니다.
시금치, 오이와 같은 알칼리성 채소로 찐 요리를 선택하여 옥수수 전분 케이크와 함께 먹으면 됩니다. 알칼리성 환경은 요산을 용해하고 배출하는 데 도움이 되며, 이 아침 식사는 섬유질도 많이 보충합니다.
삶은 계란과 저지방 우유는 안전한 단백질 공급원이지만 하루에 두 개 이상의 계란을 섭취하지 말고 탈지방 또는 저지방 우유를 우선적으로 섭취해야 합니다. 우유의 유청 단백질은 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
점심 식사에 이뇨제를 우선적으로 섭취하십시오.
점심 식사에는 호박, 양상추, 호박과 채소를 보충하고 적당량의 살코기를 섭취할 수 있습니다. 퓨린 함량이 높은 버섯을 동시에 섭취하는 것을 피하십시오.
저녁 식사의 단백질 조절
매일 아침과 점심 식사로 단백질 섭취량의 약 60%를 섭취해야 합니다. 저녁 식사는 야채와 탄수화물을 우선적으로 섭취합니다. 이 분배 방법은 밤에 신장에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
