허리 근육 위축은 허리 굽힘을 쉽게 유발할 수 있습니다. 등 운동은 과도한 지방을 줄이고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴대폰을 볼 때 머리를 숙이거나 컴퓨터를 사용할 때 몸을 앞으로 기울이는 자세는 미적 감각을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 등 부위에 지방이 축적되기 쉽습니다.
일본 다이어트 전문가 시즈오 나가사카 빈에 따르면 탄탄한 등을 갖기 위해서는 허리 근육 훈련부터 시작하는 것이 중요합니다. 운동 부족으로 인해 허리 근육이 약해지거나 위축되면 허리가 굽을 위험이 높아집니다. 따라서 허리 근육을 훈련하는 빈은 과도한 지방을 제거할 뿐만 아니라 자세를 개선하고 자연적으로 허리가 굽는 상태를 예방하는 데 도움이 됩니다.
허리 부위를 규칙적으로 운동하고 혈액 순환을 개선하면 허리뿐만 아니라 복부 지방 감소에도 효과적으로 도움이 됩니다.
이 간단한 운동은 전체 허리 근육 그룹에 직접적인 영향을 미칩니다.
두 팔을 높이 들어 올리는 방식으로 수행하세요. 팔꿈치를 구부리고 두 팔을 등 뒤로 모으세요. 이 동작을 10회 반복하고 매일 5회 반복하세요.
