60세 이후에는 호르몬 변화와 근육 손실 과정이 빠르게 진행되어 신체가 지방을 쉽게 축적하고 칼로리를 덜 효과적으로 소모하게 됩니다. 근육은 신진대사 과정에 필수적입니다. 근육이 적을수록 기본적인 신진대사 속도가 느려집니다.
서 있는 운동은 근육과 에너지 소비 조직을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 유지하거나 늘리는 각 근육 부분은 하루 종일 몸이 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다.
서 있는 운동은 코어 근육과 다른 많은 근육 그룹에 영향을 미칩니다. 이로 인해 신체는 지속적으로 균형을 유지해야 합니다. 복근, 늑간근 및 심부 코어 근육은 신체를 똑바로 유지하고 균형을 유지하며 허리 라인을 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다.
서기 운동은 노인에게도 매우 실용적이고 지속 가능합니다. 바닥에 눕거나 많은 도구를 사용할 필요 없이 관절에 압력을 가하지 않습니다. 이러한 운동은 집에서 바로 할 수 있어 더 오래 지속되고 안전하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
서 있을 때 몸을 돌리거나, 서 있을 때 몸을 옆으로 굽히거나, 팔꿈치를 무릎에 대고 서 있는 것과 같이 할 수 있는 수직 운동...
