혈압 강하
2023년 7월 캔터베리 대학교(영국) 과학자들은 British Journal of Sports Medicine, 저널에 연구 결과를 발표하여 속기 운동이 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법임을 보여주었습니다.
연구에 따르면 모든 유형의 운동은 휴식 시 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 되지만 이완기는 가장 효과적입니다. 이러한 개선은 말초 저항 감소 및 혈관 수축 및 확장 능력 증가와 관련이 있습니다.
스쿼트 벽에 기대기 또는 스탠스 명상과 같은 스트레칭 운동은 근육 수축이라는 공통점이 있지만 근육과 관절의 길이가 변하지 않아 에어로빅 운동보다 힘이 덜 듭니다.
예를 들어 벽 기반 스쿼트는 하체를 규칙적으로 접는 데 도움이 되며 스쿼트는 스쿼트 관절 주위의 근육과 인대를 스트레칭하여 간단하고 안전합니다.
지방 축적 감소
벽에 기대어 스쿼트 동작은 허벅지 근육 허벅지 근육 종아리 근육 허리 근육 복부 근육 및 기타 여러 근육 그룹을 단련하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량뿐만 아니라 균형 감각과 지구력 향상에도 도움이 됩니다.
혈당 조절
벽 기반 스쿼트는 또한 근육을 수축시켜 뼈를 튼튼하게 하고 콩뼈에 긍정적인 압력을 가하고 콩뼈 골다공증 과정을 늦추고 골절 위험을 줄이는 등 많은 이점을 제공합니다. 근육 활동이 많으면 콩팥을 더 많이 사용하여 혈당 조절을 지원합니다.
