ScienceDirect에 따르면 사과 식초 섭취는 칼로리 제한 다이어트와 결합하여 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 체중 영양 BMI 지수 엉덩이 둘레 영양 VAI 지수 혈장 트리글리세리드 영양 총 콜레스테롤 수치 그리고 과체중 또는 비만인 사람들의 HDL-C 수치를 동시에 높일 수 있습니다.
이는 사과 식초가 식욕 조절 또는 발열 효과 증가를 통해 칼로리 제한 다이어트 또는 기타 표준 체중 관리 방법과 결합된 보조 요법으로 사용될 수 있음을 의미합니다.
사과 식초 사용 설명서
마시기 전에 희석하기: ACV는 강한 산성 성질을 가지고 있으므로 치아와 위 점막에 해를 끼치지 않도록 희석해야 합니다.
연구 용량: 시험에서는 일반적으로 물에 희석하여 하루에 약 15ml를 사용합니다. 이것은 연구에서 기록된 수치입니다.
섭취 시점: 연구에 따르면 식사 전에 마시는 것은 포만감을 높이고 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
빈도: 연구에서 일반적으로 하루에 1회입니다. 일부 임상 시험에서는 하루에 2회 사용했지만 더 많이 마시는 것이 더 효과적이라는 증거는 없습니다.
식단 결합: 기사는 ACV가 눈을 지원하는 효과만 있으며 뚜렷한 체중 감량 효과는 다이어트 및 운동과 결합할 때만 나타난다고 강조합니다.
위험: 치아 에나멜 간질 위 자극 저칼륨혈증 및 약물 상호 작용(특히 혈당 및 혈압 조절제)에 대한 위험
