오이 레몬 박하
오이와 레몬은 주로 수분을 함유하고 칼로리가 매우 낮습니다. 레몬을 추가하면 물을 마시기 쉽습니다. 연구에 따르면 식사 전에 물을 마시면 섭취하는 음식의 양을 줄일 수 있습니다. 박하는 소화를 돕고 팽만감과 소화 불량을 줄일 수 있습니다. 이러한 것들은 허리 둘레를 조절하는 데 간접적으로 유용합니다.
만드는 방법:
물 500ml 오이 4~6조각 신선한 박하 잎 약간 레몬 주스 반 개를 준비합니다. 잘 섞어 마시기 전에 15~20분 동안 담가둡니다. 하루에 한 모금씩 마시거나 식사 전에 마시면 포만감을 높일 수 있습니다.
배고픔을 줄이는 데 도움이 되도록 주요 식사 15~30분 전에 마시거나 고칼로리 음료를 대체하기 위해 하루 종일 흩뿌려 마시세요.
파인애플 브라 생강 브라 레몬
생강은 일부 실험에서 열 발생(thermogenesis) 과정을 완화하고 신체 성분을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 기록되었습니다. 파인애플은 염증을 억제하고 소화를 돕는 효과가 있는 브로멜라인 효소를 제공합니다. 레몬은 풍미를 높이고 비타민 C를 보충하는 데 도움이 됩니다. 이 세 가지 요소를 결합하면 소화를 개선하고 식사 후 팽만감을 줄이고 칼로리 소모 능력을 완화할 수 있습니다.
만드는 방법:
신선한 파인애플 1컵을 갈아서 숯 조각으로 자르고 신선한 생강 1큰술을 잘게 썰어 숯을 만들고 레몬 반 개의 즙과 물 또는 코코넛 워터 1컵을 만듭니다. 원한다면 다시 걸러서 차갑게 드세요.
아침이나 운동 전에 마시면 에너지를 보충하고 소화와 신진대사를 돕는 가벼운 볼라 음료를 얻을 수 있습니다. 파인애플에는 상당한 양의 천연 설탕이 들어 있으므로 섭취량을 조절하는 데 주의하세요.
셀러리 부다 사과 부다 고수
셀러리와 통사과는 포만감을 높이는 데 도움이 되는 수분과 브리더 섬유질을 많이 제공합니다. 파슬리는 미량 영양소와 브리더 항산화제를 보충하고 신체의 나트륨 균형을 지원할 수 있습니다.
만드는 방법: 셀러리 3가지 가지를 갈아줍니다(잘게 썰어줍니다): 작은 녹색 사과 1개(심 제거): 파슬리 한 줌과 물 1/2컵.
포만감을 더 잘 느끼게 하고 소화를 돕기 위해 섬유질을 유지하기 위해 불를 걸러내지 않고 불를 갈아준 직후에 마십니다.
이 혼합물을 아침에 마시거나 오후에 마시는 음료로 사용하여 자연스럽게 식욕을 줄일 수 있습니다.
