에어컨을 너무 낮게 켜세요.
많은 사람들이 더운 날씨에 밖에 나가서 돌아오면 에어컨을 매우 낮게 켜서 빨리 식히는 습관이 있습니다. 그러나 야외와 실내의 온도 차이가 너무 커서 몸이 적응할 시간이 없을 수 있습니다.
갑작스러운 온도 변화는 혈관 수축, 현기증을 유발하기 쉽고, 특히 노인, 어린이 또는 장시간 야외에서 일하는 사람들에게 위험합니다.
전문가들은 에어컨을 약 26~28°C로 유지하는 것이 좋다고 권장합니다. 집에 처음 왔을 때는 앉아서 휴식을 취하고, 선풍기를 켜거나 문을 열어 몸을 점차적으로 식힌 다음 에어컨을 사용해야 합니다.
열을 식히기 위해 냉맥주를 마시세요.
더운 날씨에 밖에 나간 후, 많은 사람들이 즉각적인 시원함 때문에 생수 대신 냉맥주를 선택합니다. 그러나 전문가들은 맥주가 많은 사람들이 생각하는 것처럼 열을 식히는 데 도움이 되지 않는다고 경고합니다.
맥주는 알코올을 함유하고 이뇨 작용을 하여 신체가 소변을 통해 물을 더 빨리 배출하게 합니다. 반면 더운 날씨는 땀을 통해 많은 수분과 전해질을 잃게 만듭니다. 이때 맥주를 많이 마시면 탈수 상태가 더욱 심각해져 피로, 고혈압, 심혈관 질환을 유발하고 뇌졸중 위험을 증가시키기 쉽습니다.
또한 맥주는 장기간의 폭염으로 몸이 지쳐 있는 동안 간과 신장이 더 많이 활동하도록 합니다.
의사들은 차가운 맥주를 마신 후 "갈증이 나고", "더위가 덜해지는" 느낌은 일시적인 느낌일 뿐이라고 말합니다. 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 기저 질환이 있는 사람은 더운 날씨에 알코올 음료 섭취를 더욱 제한해야 합니다.
맥주나 너무 차가운 물을 마시는 대신 시원한 물, 은은한 따뜻한 물을 마시고 몸이 천천히 흡수하도록 작은 모금씩 마셔야 합니다.
햇볕을 쬐고 돌아온 직후 샤워
또 다른 흔한 실수는 더운 날씨에 밖에 나가서 집에 돌아오자마자 샤워하는 것입니다.
이때 몸은 땀을 많이 흘리고 피부 아래 혈관은 열을 발산하기 위해 확장됩니다. 찬물을 갑자기 붓면 혈관이 빠르게 수축하여 혈압이 비정상적으로 변하고 현기증이나 더 위험한 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
전문가들은 시원한 곳에서 약 15~20분 휴식을 취하고 땀을 닦아내고 체온을 안정시킨 후 목욕할 것을 권장합니다.
