매일 검은콩 물을 마시십시오.
말린 검은콩 15개를 팬에 넣고 껍질이 갈라질 때까지 말리세요. 컵에 넣으세요. 그런 다음 물 150ml를 끓여 컵에 넣으세요. 뚜껑을 덮고 5분 동안 약불로 가열한 다음 드세요.
검은콩도 즐기고 싶다면 차에서 꺼내 팬에 넣으세요. 먹기 전에 약불에서 말리세요. 이것이 가장 좋은 방법입니다.
검은콩 물 마시는 방법: 일반적인 물 대신 검은콩 물로 바꾸십시오. 적어도 하루에 2 000ml의 검은콩 물을 섭취하십시오. 적어도 하루에 500ml의 검은콩 물을 섭취하고 체중 감량이 될 때까지 계속 섭취하십시오.
검은콩 우유
아침 식사나 오후 차를 준비할 때 브라이아는 찐 검은콩 약 50g(약 20g의 말린 검은콩에 해당)을 믹서기에 넣고 찐 검은콩 물을 약간 넣습니다. 끓는 물 50ml를 넣고 브라이아를 먼저 으깬 다음 물 200ml를 넣고 1분 동안 브라이아를 칠하고 표면에 떠다니는 찌꺼기를 걸러냅니다.
검은콩 우유는 일반 우유와 마찬가지로 빈은 공복에 마시면 안 됩니다. 빵과 같은 전분이 풍부한 식품과 함께 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 콩 우유의 단백질과 기타 영양소가 칼로리로 전환됩니다. 검은콩을 다른 식품과 함께 섭취할 때는 체중 증가를 피하기 위해 혈당 지수(GI)가 낮은 식품을 선택하십시오.
