하루에 5분 더 빨리 걷는 것만으로도 사망 위험을 약 10% 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 운동이 적은 사람들, 즉 건강 위험이 더 높은 그룹에서도 하루에 5분 빨리 걷는 것은 여전히 사망 위험을 약 6% 줄이는 데 도움이 됩니다.
테오도어 스트레인지 내과 의사(미국 스태튼 아일랜드 대학교 병원)에 따르면 신체 활동은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 뇌, 심장, 간, 신장과 같은 기관에 영양분을 공급하여 혈액 순환을 더욱 효율적으로 만드는 데 도움이 됩니다.
운동은 또한 신체가 세로토닌과 도파민과 같은 "행복 호르몬"을 분비하도록 자극하여 기분을 개선하고, 통증을 줄이고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 운동은 근육과 뼈의 힘을 높이고, 혈당을 조절하고, 적절한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
만약 당신이 빨리 걷는 것을 좋아하지 않는다면, 여전히 다른 많은 선택지가 있습니다. 연구에 따르면, 매일 약 30분 동안 가만히 앉아 있기만 하면 사망 위험을 7% 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 수영, 자전거 타기, 걷기, 조깅 또는 단순히 TV를 볼 때 조깅을 할 수 있습니다. 중요한 것은 너무 오래 가만히 앉아 있지 않는 것입니다. 너무 많이 앉는 것은 심혈관 질환, 당뇨병 및 일부 암과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다.
