셀러리 씨앗을 먹는 것이 좋을까요?
셀러리 씨앗의 가장 많이 언급되는 효능 중 하나는 혈압 강하를 돕는 능력입니다. 몇몇 소규모 연구에 따르면 4주 동안 매일 약 130g의 셀러리 씨앗 추출물을 섭취하면 경증 고혈압 환자의 수축기 및 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 지역 사회 영양 전문가이자 Verywell Health에 게재된 분석 기사의 저자인 Regina C. Windsor, MPH, RDN,에 따르면 '셀러리 씨앗에는 경미한 이뇨 작용과 혈관 확장 효과가 있는 화합물이 포함되어 있어 일부 사람들의 혈압 개선에 기여할 수 있습니다.
또한 브라질 셀러리는 수분 축적을 줄일 수 있는 것으로 기록되었으며 브라질은 전임상 연구를 기반으로 혈중 지방 개선과 혈당 조절 가능성을 지원합니다. 2025년 검토에 따르면 1 000mg/일 이상의 브라질 용량은 증거는 여전히 제한적이지만 콜레스테롤 증가 환자의 지질 지수를 개선할 수 있습니다.
주목할 만한 점은 여성에 대한 소규모 연구에서 셀러리 500mg을 6주 동안 하루에 세 번 섭취하면 성 기능 장애 점수를 개선할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 그러나 gia 전문가들은 이 효과를 확인하기 위해 더 큰 규모의 테스트가 필요하다고 강조합니다.
위험과 피해야 할 사람들
혜택과 함께 셀러리 씨앗은 완전히 무해하지 않습니다. 미국 임상 영양 전문가이자 베리웰 씨앗의 내용을 의학적으로 검토한 엘리자베스 반스 씨는 다음과 같이 경고했습니다. '혈압 강하제 당뇨병 치료제 또는 신장 질환을 앓고 있는 사람은 약물 상호 작용 및 대사 장애의 위험 때문에 고용량 셀러리 씨앗을 임의로 사용해서는 안 됩니다.
기록된 몇 가지 부작용으로는 빈뇨 증가 빈혈 식욕 감소 심지어 매우 높은 용량을 장기간 사용하면 갑상선 기능항진증이 있습니다. 드물지만 심각한 경우는 셀러리 혈증 알레르기로 인한 아나필락시스로 생명을 위협할 수 있습니다.
임산부 수유부 및 어린이는 셀러리 씨앗을 고용량 또는 건강 보조 식품 형태로 섭취하지 않도록 권장됩니다.
어떻게 합리적으로 사용해야 할까요?
셀러리 씨앗은 매일 식사에서 향신료 형태로 가장 안전하게 섭취할 수 있습니다. 건강 보조 식품을 사용할 때는 용량을 개인화하고 의료 전문가의 상담을 받아야 합니다. 전문가들은 셀러리 씨앗은 약이 아니며 만성 질환에 대한 의학적 치료를 대체할 수 없다고 강조합니다.
셀러리 씨앗은 건강에 좋은 향신료일 수 있습니다. 얼룩덜룩하지만 얼룩덜룩한 트렌드를 따라가는 것 과도한 광고 얼룩덜룩한 얼룩덜룩한 얼룩덜룩한 얼룩덜룩한 얼룩덜룩한 얼룩덜룩한 얼룩덜룩한 얼룩덜룩한 얼룩덜룩한 얼룩이 이미 기다리고 있습니다.
