하버드 T.H. 찬 공중 보건 대학원의 영양 전문가에 따르면 아침 식사는 체중과 허리 둘레를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 과학적인 아침 식단은 신진대사 과정을 시작하고 에너지를 유지하며 지방 축적을 제한하는 데 도움이 됩니다.
뱃살 빼는 데 도움이 되는 간단하고 밝은 메뉴 제안:
오트밀 + 신선한 과일 + 견과류: 오트밀은 수용성 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고 혈당을 안정시킵니다. 비타민 미네랄 좋은 지방을 보충하려면 바나나 블루베리 아몬드를 추가하십시오.
삶은 계란 + 찐 녹색 채소: 단백질을 충분히 공급하여 근육을 유지하고 지방 연소를 촉진합니다. 녹색 채소는 섬유질 비타민을 보충하고 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다.
녹색 비타민: 시금치 오이 녹색 사과 치아씨드를 결합합니다. 이것은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮으며 항산화제가 풍부하고 몸을 정화하는 데 도움이 되는 녹색 비타민이 풍부한 음료입니다.
참고:
밀크 케이크 탄산음료와 같이 설탕과 정제된 탄수화물이 많은 아침 식사는 피하세요.
소화를 돕기 위해 아침 식사 전에 레몬 몇 방울을 넣은 따뜻한 물 한 잔을 마시세요.
지방 감소 효과를 높이기 위해 걷기 볼 플랭크 또는 요가와 같은 가벼운 아침 운동을 병행하십시오.
