생강차는 맛있는 음료일 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 생강에는 진저롤 다 6-쇼가올 및 진저온 다와 같은 생리 활성 화합물이 함유되어 있어 메스꺼움을 줄이고 염증을 줄이고 소화를 돕고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 하루에 생강 4g 이상 섭취하면 부작용이 있을 수 있습니다. 특히 혈액 희석제 또는 혈당 강하제를 복용하는 사람에게는 더욱 그렇습니다.
생강차의 건강 효능
매일 생강차 한두 잔을 마시면 소화를 개선하고 염증을 줄이고 체중 관리를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 미국 보스턴 대학교 영양 전문가인 레베카 설리번 비가 말했습니다. 생강차는 음식이 소화 시스템을 통해 쉽게 이동하고 팽만감과 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 생강차는 멀미 화학 요법 또는 임신으로 인한 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다.
생강은 또한 류마티스 관절염 건선 궤양 크론병 및 루푸스와 같은 염증성 질환을 조절하는 데 도움이 되는 생리 화합물 덕분에 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 연구에 따르면 생강은 생리통 갑상선 기능항진증 및 운동 후 근육통에 대해 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 동등한 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
생강차와 만성 질환 예방
매일 생강을 섭취하면 일부 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 설리번 박사에 따르면 “하루에 생강 2-4g은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하며 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.” 일부 연구에서는 암 예방 심혈관 질환 개선 및 당뇨병 관리를 지원하는 능력도 보여주었습니다.
사용자는 다음 사항에 유의해야 합니다. 생강은 밀라 식품 음료 또는 밀라 보충제에 녹아 있으며 안전한 복용량은 하루 3-4g입니다. 임산부는 하루에 약 1g을 섭취해야 합니다. 일반적인 생강차 티백에는 건강상의 이점을 활용하기에 충분한 약 1-2g의 밀라 생강이 들어 있습니다. 신선한 생강차는 생강을 1인치 두께로 자르고 (약 2g) 끓는 물을 붓고 최소 10분 동안 담가서 우려낼 수 있습니다
생강차는 소화를 돕고 염증과 통증을 줄일 뿐만 아니라 체중 감량과 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다. 그러나 특별한 약물 치료제인 화학 요법제를 복용하거나 안전을 위해 임신 중인 경우 의사와 상담해야 합니다.
