녹차
녹차는 항산화제가 풍부하며 특히 카테킨은 염증을 줄이고 산화 스트레스를 제한하는 효과가 있습니다. 이러한 화합물은 지방 대사 과정에서 간을 지원하고 당뇨병을 동반한 지방간 환자에게 중요한 요소인 간세포의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
매일 2~3잔의 녹차를 규칙적으로 마시는 것은 간 효소 감소와 체중 관리에 기여할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 결합하면 녹차는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 간에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
레몬 물
매일 따뜻한 레몬 물 한 잔을 마시면 간의 자연스러운 정화 과정을 지원할 수 있습니다. 비타민 C와 항산화제가 풍부한 레몬은 글루타티온 혈청과 같은 효소의 생성을 촉진하여 혈청이 간의 독소 배출 능력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
이 음료는 또한 소화를 개선하고 담즙 순환을 촉진하며 간이 더 효율적으로 작동하도록 돕습니다. 공복에 레몬 물을 마시는 것도 시간이 지남에 따라 간 지방 감소에 기여할 수 있습니다.
비트 주스
비트 주스에는 간을 보호하고 비트 독소를 배출하고 산화 손상을 줄이고 간세포 재생을 촉진하는 데 도움이 되는 화합물인 베라레인이 많이 함유되어 있습니다. 비트 주스를 일주일에 2~3회 마시면 간 효소를 개선하고 지방간 상태를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비트는 또한 천연 질산염이 풍부하여 혈액 순환을 촉진하고 신진대사 건강과 장기적인 혈당 안정성을 지원합니다.
강황 물
강황의 활성 성분인 커큐민은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있으며 이는 간이 독소를 더 잘 처리하고 산화 스트레스의 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물과 혼합하면 강황은 소화를 돕고 신진대사를 안정화하며 간의 지방 처리 능력을 향상시킵니다.
