그러나 심장 전문의들은 대부분의 경우 생활 방식 및 심혈관 건강과 관련된 위험 요인을 잘 관리하면 예방할 수 있다고 말합니다.
국제 보건 기구에 따르면 혈압 조절은 뇌졸중 예방에 있어 가장 중요한 요소입니다. 수축기 혈압을 약 10mmHg만 낮추면 뇌졸중 위험을 거의 40% 줄일 수 있습니다.
미국 심장 전문의 파라그 샤는 "혈압을 120/80mmHg 미만으로 정상 수준을 유지하는 것이 뇌졸중 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다."라고 말했습니다. 파라그 샤 박사는 또한 성인에게 이상 징후를 조기에 발견하기 위해 정기적으로 혈압을 검사할 것을 권장합니다.
게다가 식단은 뇌혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 많은 연구에서 채소, 생선, 견과류, 올리브 오일이 풍부한 지중해식 식단은 콜레스테롤 조절 및 혈관 염증 감소 효과 덕분에 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
전문가들은 또한 규칙적인 운동을 유지할 것을 권장합니다. 매주 최소 150분 운동하면 체중 관리, 혈압 강하 및 혈당 수치 개선에 도움이 되며, 이는 뇌졸중 위험과 밀접하게 관련된 요인입니다.
금연과 음주 제한은 심혈관계를 보호하는 중요한 단계입니다. 흡연자는 비흡연자보다 뇌졸중 위험이 훨씬 높지만, 금연 후 몇 년 후에도 이 위험이 크게 줄어들 수 있습니다.
심장 전문의에 따르면 충분한 수면, 스트레스 관리 및 정기 건강 검진은 고혈압, 당뇨병 또는 고지혈증과 같은 질병을 조기에 발견하는 데 도움이 되며, 이는 뇌졸중 위험을 증가시키는 "침묵의 적"입니다.
