예상치 못한 간단한 팁으로 빠르게 체중 감량

하버드 T.H. 찬 공중 보건 대학에 따르면 식사 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것은 간단하지만 체중 조절에 뚜렷한 효과를 가져다주는 팁입니다. 물은 일시적인 포만감을 느끼게 해주어 덜 먹게 하고 소화 및 신진대사 과정을 더 효과적으로 지원합니다.

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism에 게재된 연구에 따르면 약 500ml의 물을 마시는 것은 마신 후 30-40분 이내에 신진대사 속도를 최대 30%까지 높일 수 있습니다. 이는 신체가 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 의미하며 영양소는 빠른 체중 감량을 지원합니다.

탄산음료를 생수로 대체하면 설탕과 칼로리 섭취량을 줄여 비만 및 대사 관련 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

적용 방법:

매 식사 15~20분 전에 따뜻한 물 한 잔(200~300ml)을 마시세요.

최적의 효과를 얻으려면 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하여 매일 메리-2리터의 물을 충분히 마시십시오.