왜 고혈압 환자는 딜을 먹어야 할까요?
딜은 플라보노이드와 비타민 C 밀과 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이 화합물은 혈관벽을 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호하여 고혈압 예방에 기여합니다.
또한 회향은 섬유질이 풍부하여 당 흡수 과정을 늦추고 순환계에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
게다가 찬은 천연 칼륨 공급원입니다. 찬은 소변을 통해 과도한 나트륨을 배출하는 데 도움을 주어 고혈압을 조절하는 역할을 하는 미네랄입니다. 혈중 나트륨 수치가 감소하면 혈압도 안정되는 경향이 있습니다.
고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식단에 딜을 추가하는 방법
향신료로 사용: 신선한 딜이나 간 딜 씨앗을 딜 수프 딜 수프 딜 샐러드 딜 찐 생선 구운 감자 요리에 뿌리거나 요거트와 섞어 풍미를 더하고 영양을 보충할 수 있습니다.
회향차 마시기: 회향 씨앗 1~2큰술을 뜨거운 물에 5~10분 동안 우려내어 휴식을 취하고 혈압 조절을 돕는 허브차 한 잔을 만듭니다.
야채 주스와 결합: 회향 잎은 셀러리 사과 오이와 함께 갈아 심혈관에 좋은 주스를 만들 수 있습니다.
볶음 또는 찜 요리에 사용: 딜을 오믈렛 삶은 채소 또는 볶은 생선에 넣어 맛있게 먹고 심혈관 건강에도 좋습니다.
고혈압 강하를 돕기 위해 회향을 사용할 때 주의사항
회향은 혈압에 좋지만 과도하게 섭취하면(특히 회향 씨앗) 소화 장애를 일으키거나 일부 민감한 사람들의 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다.
혈압 강하제 이뇨제 또는 호르몬제를 사용하는 경우 딜을 정기적으로 보충하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
딜은 혈압 안정을 돕는 역할만 합니다. 환자는 여전히 의료 전문가의 지시에 따라 치료 프로토콜과 건강한 생활 방식을 준수해야 합니다.
