겨울이 오면 많은 사람들이 무기력하고 동기 부여가 부족하며 연중 다른 시기처럼 에너지 수준을 유지하기 어렵다고 느낍니다.
신경 전문가에 따르면 이 상태는 단순한 게으름이 아니라 추운 환경과 빛 부족에 대한 신체의 복잡한 생물학적 반응입니다.
인도 야타르트 병원의 신경과 그룹 회장 겸 이사인 쿠날 바트라니 박사는 '두뇌는 겨울철에 많은 변화를 겪으며 이는 낮은 기분 모호한 생각 수면 장애 및 감정적 무거움으로 이어집니다.'라고 말했습니다.
이러한 증상은 집에서 대부분의 시간을 보내는 도시 거주자들에게 특히 흔합니다.
에너지가 급격히 감소하는 첫 번째 원인은 햇빛 부족입니다. 바트라니 박사에 따르면 햇빛은 따뜻한 느낌을 줄 뿐만 아니라 햇빛의 생체 리듬을 조절하여 세로토닌 생성을 촉진하고 경각심을 유지합니다.
날이 짧아지고 노출 수준이 감소하면 건강한 사람이라도 집중력 동기 부여 및 감정 균형에 어려움을 겪습니다.
게다가 겨울철 대기 오염은 '뇌 안개'를 유발하는 요인입니다. 나쁜 대기 질은 기억력을 저하시키고 뇌를 무겁게 만들고 깨어 있기 어렵게 만듭니다.
날씨가 추워지면 신체 활동이 감소하고 화면 사용 시간이 증가합니다. 체력은 도파민과 세로토닌 주기 즉 감정과 에너지를 조절하는 두 가지 신경 전달 물질을 방해합니다.
외출을 줄이면 인지 기능에 중요한 요소인 비타민 D 혈증 합성도 감소합니다.
위의 모든 요인이 결합되어 겨울철 무기력 상태를 만듭니다. 과학자들에 따르면 이것은 의지 부족이 아니라 자연스러운 반응입니다.
그러나 빈혈이 오래 지속되면 이 상태는 계절성 정동 장애(SAD):로 발전할 수 있으며 이는 날씨 관련 우울증의 한 형태입니다.
눈을 개선하기 위해 전문가들은 생체 리듬을 재설정하기 위해 아침에 15~20분 동안 햇볕을 쬐는 것을 권장합니다.
햇볕이 적은 날에는 빛 치료 램프가 추운 국가에서 널리 사용되는 효과적인 램프 대안입니다.
규칙적인 운동을 유지하고 미드레인지 수면 전에 화면을 제한하고 영양을 충분히 섭취하고 물을 충분히 마시는 것도 에너지 개선에 도움이 됩니다.
피로가 오래 지속되면 의사는 방심하지 말라고 경고합니다. 지속적인 피로 또는 지속적인 우울한 기분은 비타민 B12 결핍 갑상선 기능항진증 또는 임상 우울증과 관련될 수 있으며 전문적인 치료가 필요한 문제입니다.
겨울은 신체 활동 속도를 늦출 수 있지만 원인을 명확히 이해하고 올바른 생활 방식을 조정하면 추운 계절 내내 정신 건강과 에너지를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 상담을 대체하지 않습니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사나 의료 전문가와 상담하십시오.)
