겨울철에는 일부 사람들이 운동을 덜 하는 경향이 있습니다. 이는 소화 불량 헛배부름 염증을 유발하고 기분에 영향을 미치기 쉽습니다. 비타민 B6는 기분 조절에 중요한 역할을 하며 우울증 증상을 줄이고 신체가 단백질을 효과적으로 사용하도록 돕습니다.
당근
당근은 비타민 B6가 풍부합니다. 당근은 섬유질과 비타민 A의 공급원이기도 합니다.
바나나
비타민 B6 외에도 바나나는 항산화제와 섬유질을 많이 제공합니다.
시금치
시금치는 풍부한 철분 엽산 및 칼륨 공급원입니다. 겨울에는 영양을 강화하고 건강을 지원하기 위해 매일 식사에 시금치를 추가하여 이 녹색 잎채소의 효능을 최대한 활용하십시오.
계란
계란은 겨울에 따뜻하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋습니다. 삶은 계란이나 계란 프라이를 먹을 수 있습니다. 영양가 있고 편리한 아침 식사 옵션이기도 합니다.
네덜란드 콩
완두콩은 풍부한 비타민 B6를 제공합니다. 샐러드에 추가하거나 당근 감자와 함께 볶을 수 있습니다.
게다가 겨울철 식단에 우유를 추가하는 것을 선택할 수 있습니다. 우유는 신체에 풍부한 비타민 B6를 공급하는 음료입니다. 매일 아침 식사로 우유를 추가할 수 있습니다. 이것은 모든 연령대에 권장되는 제품 중 하나입니다.
