단순해 보이는 습관인 올바른 음료 섭취는 혈압 수치를 안정시키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
콜로라도 대학교 안슈츠트 메디컬 캠퍼스의 심장 전문의인 로버트 에켈 박사에 따르면 “약간의 탈수 상태는 혈관을 수축시켜 말초 저항을 증가시키고 그로 인해 혈압을 정상보다 높게 만들 수 있습니다.” 신체에 수분이 부족하면 심장은 특히 중년 및 노년층에서 혈류를 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다.
미국 심장 협회의 보고서에서도 충분한 수분을 유지하는 것은 혈액 순환을 돕고 심혈관계에 대한 압력을 줄이는 데 도움이 된다고 강조합니다. 그러나 "충분한 수분"이 동시에 너무 많이 마시는 것을 의미하지는 않습니다.
전문가들은 하루 물의 양을 작게 나누고, 정수를 우선시하고, 설탕이나 카페인이 많이 함유된 음료를 제한할 것을 권장합니다. 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시는 것은 순환을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 특히 더운 날씨나 운동 후에는 한 번에 150-250ml를 규칙적으로 보충해야 합니다.
고혈압 환자의 경우 적절한 음주와 저염 식단 및 가벼운 운동을 병행하면 지표를 더 안정적으로 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전문가들은 음주는 건강한 생활 방식의 일부일 뿐이며 고혈압 진단을 받았을 때 의학적 치료를 대체하지 않는다고 지적합니다.
