쩐티하이옌 박사(중앙 내분비 병원 요청 치료과)에 따르면, 짠 음식, 술, 운동 부족, 스트레스와 같은 익숙한 요인들이 조용히 심혈관에 해를 끼칠 수 있습니다.
설날은 재회, 휴식, 새해 첫날의 즐거운 분위기를 즐기는 시간입니다. 그러나 이 시기는 많은 사람들이 생활 습관 변화로 인해 고혈압을 겪기 쉬운 시기이기도 합니다. 위험 요인을 식별하면 이 특별한 휴일에 심혈관 건강을 적극적으로 보호하는 데 도움이 될 것입니다.
우선 소금과 지방이 많은 음식이 흔한 원인입니다. 설날 전통 음식인 반, 돼지고기 조림, 절인 야채, 염교 또는 짜조에는 보존과 풍미를 높이기 위해 염분 함량이 높은 경우가 많습니다. 또한 소시지, 소시지와 같은 가공 식품에도 상당한 양의 나트륨 함량이 있습니다. 몸에 소금을 너무 많이 섭취하면 물이 혈액에 갇혀 순환 부피가 증가하고 혈관벽에 압력이 가해져 혈압이 상승합니다. 또한 포화 지방이 풍부한 음식은 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
두 번째 요인은 술 소비입니다. 설날은 종종 만남, 축하 및 건배와 함께 진행됩니다. 과도한 음주는 심장 부정맥을 유발하고 일시적으로 혈관을 확장시킬 수 있지만, 그 후 교감 신경계를 자극하여 고혈압을 유발할 수 있습니다. 술은 또한 기저 질환이 있는 사람들의 혈압 치료제의 효과를 감소시킵니다.
다음으로 운동 부족 생활 방식도 상당한 영향을 미칩니다. 휴가 기간 동안 많은 사람들이 대부분의 시간을 식사, TV 시청, 휴대폰 사용 또는 장시간 수면에 소비합니다. 운동 부족은 신진대사 과정을 늦추고 체중 증가를 유발하며 혈관 탄력을 감소시킵니다. 이로 인해 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 많이 작동해야 하므로 혈압이 높아집니다.
뗏 기간 동안의 스트레스와 긴장은 드물지 않습니다. 뗏 준비, 지출, 친척 방문 또는 휴가 후 업무에 대한 걱정으로 인해 신체는 코르티솔과 아드레날린과 같은 많은 스트레스 호르몬을 분비할 수 있습니다. 이러한 물질은 심장을 빨리 뛰게 하고 혈관을 수축시켜 고혈압을 유발합니다.
위험을 줄이기 위해 각 사람은 적당히 싱겁게 먹고, 녹색 채소와 과일을 늘리고, 술과 맥주를 제한하고, 가벼운 운동을 유지하고, 편안한 마음을 유지해야 합니다. 즐거운 설날은 건강이 안정되어야만 온전합니다.
