국제 영양 전문가에 따르면 매일 흔한 많은 음료가 체중을 빠르게 증가시키는 데 기여할 수 있으며 이는 거의 눈치채지 못하는 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다.
가장 많이 경고되는 음료 그룹 중 하나는 탄산음료와 에너지 드링크입니다. 뉴욕(미국)의 영양 전문가인 Frances Largeman-Roth60 박사는 탄산음료 한 캔에 30-40g의 설탕이 들어 있을 수 있다고 말했습니다. 정제 설탕은 혈당을 급격히 상승시켜 체지방 축적을 유발하고 건강한 소화의 중요한 요소인 체지방 장내 미생물총을 변화시킵니다.
밀크티와 인스턴트 커피도 젊은층과 사무직에게 칼로리 함정으로 간주됩니다. 중간 크기의 밀크티 한 잔에는 250~400kcal의 탄산음료가 들어 있으며 주로 시럽과 지방 크림으로 구성되어 있습니다. 영양 전문가 Dr. Lisa Young(뉴욕 대학교)에 따르면 액상 설탕을 많이 섭취하면 몸이 탄산음료를 먹을 때처럼 포만감을 느끼지 못하여 필요 이상으로 많이 섭취하게 됩니다. 장기적으로 볼 때 탄산음료는 신체가 과도한 양의
게다가 많은 사람들이 더 건강한 생각으로 병에 든 주스나 너무 달콤한 스무디를 선택합니다. 그러나 미국 영양 협회 보고서에 따르면 밀주는 일반적으로 섬유질이 제거되지만 풍미를 높이기 위해 설탕을 첨가합니다.
섬유질이 없으면 소화 과정에 영향을 미치고 신체가 눈보다 더 빨리 당을 흡수하여 통제 불능의 체중 증가로 이어집니다.'라고 보스턴 대학교의 조안 레인저 블레이크 전문가는 분석합니다.
전문가들은 국민들에게 밀 생수 밀 허브차 또는 저당 블랙 커피를 우선적으로 섭취할 것을 권장합니다. 밀 스무디를 먹고 싶다면 설탕을 첨가하지 않은 신선한 과일을 선택하고 치아씨나 오트밀과 같은 섬유질과 결합해야 합니다.
체중 관리는 당신이 무엇을 먹는지에 달려 있을 뿐만 아니라 매일 무엇을 마시는지에도 달려 있습니다. 체중 증가를 유발하는 음료를 올바르게 식별하는 것은 장기적으로 몸매와 소화 시스템을 모두 보호하는 데 도움이 될 것입니다.
