요산 수치가 정상 범위를 초과하면 눈은 즉시 낮추고 신체에 장기적인 손상을 피하기 위해 적절한 수준으로 유지해야 합니다. 요산은 식단과 밀접한 관련이 있습니다. 요산 수치가 높은 사람은 퓨린이 많은 음식 설탕이 많은 음식 물을 많이 섭취해야 합니다.
끓였다 식힌 물 외에도 브라는 요산을 줄이는 데 도움이 되는 순알칼리 소다수를 추가로 마실 수 있습니다. 저칼로리 소다수인 브라는 체중 증가를 유발하지 않으므로 생수를 마시는 데 익숙하더라도 적당히 마셔야 합니다.
그러나 시중에 판매되는 많은 소다에는 설탕과 첨가물이 혼합되어 있어 요산 수치가 높은 사람에게는 적합하지 않습니다. 더 안전하게 무설탕을 선택하세요.
블랙 커피를 약간 마시는 것도 요산 배출을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 저칼로리 블랙 커피는 혈액 속의 과도한 나트륨 이온을 제거하여 요산 형성을 줄이고 혈중 농도를 낮추는 데 도움이 되는 혈액 속 이뇨 작용을 합니다.
그러나 순수한 블랙 커피만 마시는 데 주의해야 합니다. 우유와 설탕이 많이 함유된 인스턴트 커피는 요산을 낮추는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 체중 증가를 유발하기 쉽습니다.
