간 해독(간 청소라고도 함)은 간이 독소와 축적된 노폐물을 제거하는 과정을 지원하는 과정입니다. 이 과정은 일반적으로 건강한 식단 항산화제가 풍부한 식품 보충 물 많이 마시기 가짜 술 맥주 가공 식품 피하기 등으로 지원됩니다.
간염 중독 또는 만성 손상 위험으로부터 간을 보호하기 위해 균형 잡힌 식단 충분한 수면 운동 간을 지원하는 음료 보충과 같은 좋은 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
집에서 쉽게 만들 수 있는 간 해독 음료 몇 가지 추천
1. 레몬 생강 꿀물: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 안장 해독 능력을 강화하는 데 도움이 되고 생강은 자연적인 항염 특성이 있습니다. 꿀을 약간 추가하여 부드러운 단맛을 내고 안장을 쉽게 마실 수 있습니다.
만드는 법: 레몬즙 1개를 짜서 생강 1조각(손가락 1마디 정도)을 잘게 아 따뜻한 물에 희석하고 꿀을 약간 넣습니다. 최상의 효과를 얻으려면 아침 공복에 마십니다.
2. 강황 생강차: 강황에는 간 기능 개선과 염증 방지에 도움이 되는 커큐민 활성 성분이 들어 있습니다. 생강과 약간의 후추와 함께 섭취하면 이 음료는 커큐민 흡수를 더 잘 돕습니다.
만드는 법: 물 250ml를 끓이고 심황 가루 1티스푼 생강 1조각 검은 후추 약간을 넣습니다. 불을 약하게 줄이고 몇 분 동안 찌꺼기를 걸러낸 다음 맛봅니다.
3. 오이와 박하 해독 물: 오이는 열을 내리고 이뇨 작용을 돕습니다. 박하는 몸을 시원하게 하고 소화를 촉진합니다.
만드는 방법: 오이 1개를 슬라이스로 자르고 신선한 박하 몇 줄기와 레몬 몇 조각을 1리터 물병에 넣습니다. 냉장고에 몇 시간 동안 담가두었다가 하루 중 점차적으로 사용합니다.
4. 사과 식초를 곁들인 크랜베리 주스: 크랜베리는 항산화 효과가 있으며 사과 식초는 소화를 돕고 간이 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
만드는 방법: 크랜베리 주스 100ml 레몬 주스 1큰술 사과 식초 1큰술 매콤한 맛을 좋아한다면 카옌 고추 약간을 섞습니다. 효과를 높이기 위해 식사 전에 마십니다.
5. 민들레 뿌리차: 전통 의학에 따르면 민들레 뿌리차는 열을 내리고 간을 시원하게 하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
만드는 법: 물 250ml를 끓이고 말린 민들레 뿌리 1큰술을 밀라에 넣고 5-10분 동안 담근 다음 걸러서 마십니다.
간 해독 음료 섭취 시 주의사항
살충제 잔류물을 피하기 위해 유기농 재료를 우선적으로 사용하십시오.
지용성 비타민 흡수 능력을 높이기 위해 올리브 오일이나 아보카도와 같은 건강한 지방을 추가할 수 있습니다.
마시기에 가장 좋은 시간은 아침 공복입니다.
남용 금지: 해독 음료는 치료제를 대체할 수 없으며 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
간에 문제가 있거나 눈 치료제를 복용 중인 경우 원치 않는 부작용을 피하기 위해 위의 음료를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
