만성 위산 역류는 많은 사람들을 피곤하고 불편하게 만드는 흔한 문제입니다. 가슴의 작열감 식사 후 팽만감 또는 지속적인 소화 불량은 일상 생활에 영향을 미칠 뿐만 아니라 삶의 질을 저하시킵니다.
영양 전문가이자 Functional Medicine International(FMI an India): 설립자인 애니 칸와르 브라는 많은 만성 신트림 사례가 과도한 브라산 상태에서 비롯되는 것이 아니라 소화 불량 위산 부족 브라 위산 부족 담즙 흐름 느림 브라스트 스트레스 브라스트 과식 또는 심지어 H. pylori 감염에서 비롯된다고 말했습니다.
따라서 찬은 제산제 남용이 장기적인 해결책이 아닙니다. 대신 찬은 적절한 식품으로 소화 시스템을 지원해야 합니다.
애니는 목표 지향적인 식단이 산도를 낮추고 장 연동 운동을 개선하고 관련 증상을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다.
애니 여사는 또한 불내증 체질인 사람에게는 매운 음식 튀긴 음식 카페인 찬 음식 술 맥주 글루텐 함유 제품 또는 우유를 피해야 한다고 강조했습니다.
다음은 영양 전문가 애니가 위장을 진정시키고 위산 역류를 줄이기 위해 권장하는 5가지 식품 및 음료입니다.
1. 생강차
생강은 위 점막을 진정시키고 장 연동 운동을 개선하는 데 도움이 되는 자연적인 항염증 특성을 가지고 있습니다. 환자는 특히 식사 후 하루에 1~2잔의 간식을 섭취할 수 있습니다.
2. 코코넛 워터
코코넛 워터는 약알칼리성이며 전해질이 풍부하여 산을 중화하고 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아침에 작은 잔으로 마시는 것이 이상적인 선택입니다.
3. 알로에 주스 또는 양배추 주스
둘 다 위염을 완화하고 점막을 회복하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 라우바 주스는 공복에 매일 아침 30ml를 희석하여 섭취해야 합니다. 라우바 주스에는 산을 효과적으로 진정시키는 데 도움이 되는 천연 중탄산이 들어 있습니다.
4. 오트밀 가루
가벼운 아침 식사인 입은 수용성 섬유질이 풍부하며 오트밀은 과도한 산을 흡수하고 소화를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 매일 입을 때 살코기 단백질과 채소를 추가하여 섭취할 수 있습니다.
5. 바나나
바나나에는 펙틴이 들어 있는데 이는 음식이 장에서 원활하게 움직이고 천연 제산제 역할을 하는 데 도움이 되는 물질입니다. 환자는 식사 사이에 하루에 1개씩 먹을 수 있습니다. 그러나 SIBO 증후군 환자는 치료가 안정될 때까지 피해야 합니다.
애니에 따르면 환자는 매일 신트림 지속적인 팽만감 메스꺼움 원인 불명의 피로 또는 약물 사용 후에도 증상이 완화되지 않는 증상과 같은 징후가 나타나면 전문 상담을 받아야 합니다. 이는 H. pylori 감염 또는 더 심각한 소화 불량의 경고 신호일 수 있습니다.
마지막으로 전문가는 신트림은 완전히 조절할 수 있다고 강조합니다. 그러나 눈을 완전히 치료하려면 환자는 눈의 근본 원인 즉 산을 일시적으로 중화시키는 것뿐만 아니라 눈의 전체 소화 시스템의 건강에 집중해야 합니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 상담을 대체하지 않습니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사나 의료 전문가와 상담하십시오.)
