소화 시스템 지원부터 피부 영양 공급 심혈관 기능 개선까지 콩은 매일 식단에 포함될 자격이 있습니다.
영양 전문가 Rakshita Mehra(인도): 이러한 식품은 영양분이 풍부하고 영양소가 풍부하며 식사에 쉽게 포함될 수 있고 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이러한 식품은 신체가 영양분을 유지하고 영양 저항력을 높이는 데 도움이 되며 바쁜 생활 방식에 적합한 자연스러운 방식으로 바디 케어 심혈관 및 소화 시스템을 관리하는 데 도움이 됩니다.
전문가 참깨와 말린 견과류 말린 과일의 효능 공유
전문가 Rakshita Mehra는 '참깨 말린 견과류 말린 과일은 건강한 지방 미네랄 얼룩 항산화제 및 천연 섬유질을 포함한 영양소가 풍부합니다. 이들은 심혈관 건강을 지원하고 소화를 개선하며 피부를 내부에서 영양을 공급합니다.'라고 말했습니다.
구체적으로:
참깨: 칼슘 철분 및 좋은 지방이 풍부합니다.
말린 씨앗(nuts): 아몬드 호두는 식물성 단백질인 오메가-3와 건강한 지방을 제공합니다.
말린 과일: 말린 포도 말린 무화과는 자연스러운 단맛 섬유질 및 비타민을 제공합니다.
합리적인 사용은 식단의 균형을 맞추고 내부에서 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
심장에 도움이 되는 말린 참깨와 말린 과일
이러한 식품에는 심혈관 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다.
좋은 지방이 풍부함: 아몬드 호두 참깨에는 심장 기능을 지원하는 불포화 지방이 들어 있습니다.
염증 감소: 호두와 참깨의 항산화제는 혈관 내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강한 콜레스테롤 지원: 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 됩니다.
마그네슘 풍부: 혈압 조절과 심장 근육 이완에 도움이 되는 미네랄.
활동적인 라이프스타일과 균형 잡힌 식단을 결합하면 이 견과류는 심혈관을 효과적으로 지원합니다.
피부에 대한 이점
말린 참깨 말린 견과류 말린 과일도 피부에 많은 이점을 제공합니다.
빛나는 피부: 아몬드와 건포도는 항산화 물질을 함유하고 있어 피부를 밝게 하고 칙칙함을 방지하는 데 도움이 됩니다.
수분 공급 지원: 건포도와 건포도는 신체의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
노화 방지: 호두와 참깨는 비타민 E와 오메가-3가 풍부하여 주름과 건조한 피부를 줄이는 데 도움이 됩니다.
콜라겐 생성 지원: 참깨의 아연은 피부가 회복되고 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
함께 사용하면 장기적인 피부 건강을 위한 견고한 기반을 마련할 수 있습니다.
소화 지원
건강한 소화 시스템은 신체가 영양분을 효과적으로 흡수하도록 돕습니다. 참깨와 말린 과일은 다음 덕분에 소화를 돕습니다.
섬유질이 풍부함: 말린 무화과 아몬드 참깨는 장 연동 운동을 쉽게 해줍니다.
유익균 영양 공급: 건포도와 말린 무화과는 장내 미생물 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
자연 완하 효과: 말린 무화과와 말린 자두는 변비 환자에게 좋습니다.
영양소 흡수 개선: 건강한 지방은 신체가 비타민을 효과적으로 흡수하는 데 도움이 됩니다.
이러한 식품은 위장에 순하고 소화 시스템의 장기적인 균형을 지원합니다.
매일 식단에 말린 참깨 말린 씨앗 말린 과일을 추가하는 방법
볶은 참깨 한 스푼을 라후 콘다 샐러드 또는 요구르트에 추가하세요.
아침 간식으로 말린 견과류나 말린 과일 혼합물을 조금 드세요.
불가사리 아몬드 불가사리 호두 건포도 야자 설탕으로 겨울 혼합물을 만드세요.
잘게 썬 씨앗을 브라 스무디나 디저트에 뿌리세요.
타히니(참기름)를 사용하여 펴 바르거나 찍어 바르세요.
참고: 견과류와 말린 과일은 모두 칼로리가 풍부하므로 섭취량 조절이 매우 중요합니다.
