월요일: 따뜻한 검은 참깨 우유
우유를 약 60~70°C(끓이지 않음)까지 데우세요. 구운 검은깨 가루 1큰술을 넣고 잘 저어주세요. 단맛을 좋아한다면 꿀을 약간 더 넣을 수 있습니다. 아침에 검은깨 우유 한 잔은 하루를 위한 칼슘과 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.
화요일: 검은 참깨 우유
집에서 콩 우유를 만들 때 콩 외에도 요리하기 전에 생검은깨 한 줌을 넣어 함께 갈아주세요. 이 방법은 콩 우유를 더욱 향긋하게 만들고 콩을 더 기름지고 영양가 있게 만듭니다.
수요일: 검은 참깨 케죽
케다를 깨끗이 씻어 죽 냄비에 넣습니다. 죽이 거의 익으면 검은 참깨 가루 1큰술을 넣고 잘 저어 5분 더 끓여 참깨가 섞이도록 합니다. 위장에 좋고 검은 참깨는 소화 시스템에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 이 요리는 가벼운 저녁 식사에도 적합하며 영양도 충분합니다.
목요일: 검은 참깨 버섯 수프
목이버섯을 부드럽게 불린 다음 잘게 찢어 냄비에 넣고 버섯에서 콜로이드가 나올 때까지 약한 불로 끓입니다. 구운 검은깨 가루 1큰술과 백설탕을 약간 넣고 잘 저은 다음 드세요. 이 수프는 영양가가 높고 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 되며 특히 건조한 가을과 겨울 날씨에 적합합니다.
금요일: 검은 참깨 찐 달걀
달걀을 그릇에 깨서 넣고 계란 1개: 물 1 비율로 따뜻한 물을 넣습니다. 구운 검은 참깨 가루 1큰술을 달걀에 넣고 잘 섞은 다음 거품을 걷어내고 8~10분 동안 찐다. 완성품은 부드럽고 부드러운 달걀 찜기입니다. 참깨 향이 나는 달걀 찜은 노인과 어린이에게 매우 적합합니다.
토요일: 오트밀 검은깨 죽
브뤼셀 그릇에 즉석 오트밀 한 팩을 넣고 끓는 물을 붓고 오트밀이 부드러워지면 구운 검은 참깨 가루 1큰술을 브뤼셀 그릇에 넣고 잘 섞습니다. 이 간단한 요리는 오랫동안 포만감을 유지시켜 줄 뿐만 아니라 활기찬 아침을 위한 섬유질과 필수 영양소를 제공합니다.
일요일: 검은 참깨 만두
밀가루를 반죽할 때 눈은 자연스러운 옅은 검은색과 독특한 향을 내기 위해 구운 검은 참깨 가루를 약간 섞습니다. 평소처럼 만두를 만들고 눈을 찐 다음 즐기세요. 이 빵은 눈을 즐겁게 해줄 뿐만 아니라 눈을 자연스럽게 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.
