영양 전문가들은 대부분의 밀크티가 설탕이 많은 음료 그룹에 속하며, 섭취량을 조절하지 않으면 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다.
미국 내분비학 저널 Nature에 게재된 연구에 따르면 설탕이 많이 함유된 음료는 체중 증가, 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 마찬가지로 국제 연구 집합에서도 단 음료를 정기적으로 섭취하면 사망 위험과 대사 질환이 증가하는 것으로 나타났습니다.
하버드 공중 보건 대학(미국)의 프랭크 후 부교수 겸 박사는 설탕 음료를 줄이는 것은 심혈관 건강을 보호하고 체중을 관리하는 데 가장 중요한 변화 중 하나라고 강조했습니다.
이러한 현실에 직면하여 전문가들은 간단하지만 효과적인 몇 가지 조언을 제시합니다. 우선 밀크티를 마시는 빈도를 줄여야 하며, 매일 마시지 말고 "보상" 음료로만 간주해야 합니다. 주문할 때 칼로리 섭취량을 제한하기 위해 설탕과 토핑을 적게 선택할 수 있습니다. 그 외에도 생수, 무설탕 차 또는 천연 과일 주스를 대체하는 것을 우선시해야 합니다.
젊은이들은 또한 하루 총 설탕 섭취량에 주의해야 합니다. 영양 권장 사항에 따르면 질병 위험을 줄이기 위해 자유당 섭취량을 낮게 조절해야 합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고 신체 활동을 병행하면 단 음료의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.
