그러나 음료의 설탕, 지방 및 에너지 함량은 정기적으로 섭취하면 총 칼로리 섭취량이 빠르게 증가할 수 있습니다. 따라서 밀크티를 포기하고 싶지 않다면 섭취 방법을 조정하여 신체의 부담을 줄여야 합니다.
현재 밀크티는 설탕 함량, 크기 및 토핑에 대한 다양한 선택 사항이 있습니다. 특히 펄, 치즈 크림, 푸딩 또는 기타 토핑과 함께 제공될 때 한 잔에는 상당한 양의 설탕과 에너지가 들어 있을 수 있습니다.
중국 칭하이 대학교 산하 병원 내분비 및 대사학과 과장인 하 둑 비 박사에 따르면 밀크티와 같은 설탕이 많은 식품과 음료를 정기적으로 섭취하면 혈당이 빠르게 상승할 수 있습니다. 지방과 에너지의 양이 높으면 지방 축적, 비만 및 인슐린 저항성을 증가시키는 데 쉽게 기여할 수 있습니다.
이것은 건강한 사람이 밀크티를 절대적으로 피해야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 중요한 문제는 하루 종일의 빈도, 섭취량, 총당량, 에너지입니다.
매일 밀크티 한 잔을 마시는 경우 첫 번째 변경 사항은 설탕 섭취량을 줄이는 것입니다. 100% 설탕에서 50%, 30%로 전환하거나 입맛에 따라 설탕을 추가하지 않을 수 있습니다.
저당 음료를 선택하는 추세가 증가하고 있습니다. 신화통신이 실시한 설문 조사에서 응답자의 75%가 밀크티와 칵테일 음료를 구매할 때 저당 또는 무설탕 음료를 선택하는 데 관심을 보였습니다.
그러나 "단맛이 적다"는 것이 무제한으로 마실 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 한 잔에는 여전히 우유, 아이스크림, 토핑 및 기타 성분으로 만든 에너지가 들어 있을 수 있습니다.
매일 밀크티를 마시는 데 익숙하다면 토핑을 끊거나 줄이는 것이 비교적 쉬운 방법입니다. 진주, 푸딩, 젤리 또는 아이스크림은 음료 한 잔의 탄수화물, 설탕 및 에너지 양을 늘릴 수 있습니다.
설탕이 적고 토핑이 적은 밀크티를 선택하거나 에너지가 많은 성분을 첨가하지 않고 밀크티만 마실 수 있습니다. 현재 소비자들은 재료 성분에 더 많은 관심을 기울이고 과일, 곡물 또는 더 건강한 성분으로 간주되는 음료를 선택하는 경향이 있습니다.
또 다른 문제는 많은 사람들이 밀크티를 자주 마시지만 생수를 마시는 것을 잊는다는 것입니다.
베이징 의과대학 병원 신장학과 과장인 쭈푹득 박사는 음료에 물이 많이 들어 있지만 정수를 완전히 대체할 수는 없다고 말했습니다. 설탕 음료를 자주 마시는 것은 대사 장애, 비만, 요산 증가 및 기타 건강 문제와 관련될 수 있습니다.
따라서 하루에 밀크티 한 잔을 마시는 경우 남은 물은 여전히 정수를 우선시해야 합니다.
밀크티 한 잔이 건강을 결정하는 유일한 요소는 아닙니다. 더 중요한 것은 그것이 설탕, 지방, 운동 부족 식단에 속하는지 여부입니다.
밀크티를 자주 마시는 사람은 같은 날에 과자, 청량 음료 및 설탕이 많은 디저트를 추가하는 것을 제한해야 합니다. 동시에 운동을 유지하고 체중을 관리하십시오.
