올바른 간식은 단백질을 보충하고 식욕을 조절하는 데 도움이 되어 운동을 하지 않아도 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다.
나이가 들수록 에너지와 건강을 모두 제공하는 간식을 선택하는 것이 더 어려워집니다. 그러나 하루 중 몇 가지 간단한 음식은 60세 이후의 사람들에게도 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.
베리류가 들어간 그리스 요구르트
단백질은 나이가 들수록 점점 더 중요한 역할을 하여 체중과 근력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리스 요구르트는 단백질이 풍부하고 먹기 쉽고 간식에 적합한 공급원입니다.
베리류는 음식의 풍미를 높이고 섬유질을 보충하여 포만감을 오래 유지하고 소화를 돕습니다. 이러한 조합은 안정적인 에너지를 제공하고 전반적인 건강에 좋습니다.
땅콩 버터 또는 아몬드 버터를 곁들인 사과
땅콩 버터 또는 아몬드 버터에 찍어 먹는 사과는 집에서 쉽게 준비할 수 있는 간단한 간식입니다. 사과의 섬유질은 견과류 버터의 단백질과 건강한 지방과 결합하여 혈당을 안정시키고 포만감을 연장하는 데 도움이 됩니다. 이 요리는 휴대하기 쉽고 입맛을 조절하기 쉽고 하루 중 여러 시간에 적합합니다.
스무디
단백질 파우더, 베리류, 치아씨 또는 아마씨를 곁들인 작은 스무디 한 잔은 단백질과 섬유질을 빠르고 깔끔하게 보충하는 방법입니다. 스무디는 취향에 따라 성분을 유연하게 변경할 수 있으며, 집에서, 직장에서 또는 이동 중에 마시기 쉽고, 몸에 부담을 주지 않고 항상 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.
