퍼파이트 라즈베리 바나나 요구르트
이 파페 요리는 부드러운 그리스 요구르트와 섬유질이 풍부한 라즈베리, 바나나, 바삭한 구운 복숭아씨를 결합하여 소화 시스템에 좋은 아침 식사를 만듭니다. 재료를 항아리에 넣는 방법은 편리할 뿐만 아니라 요리를 보기 좋게 하고 단백질이 풍부하며 몇 분 안에 준비할 수 있습니다.
양념 구운 아몬드
양념한 아몬드는 섬유질, 단백질, 건강한 지방 간의 균형을 가져다주어 포만감을 오래 유지하고 체중 관리를 지원하는 간식으로 적합합니다. 단맛과 매운맛이 어우러진 바삭한 맛은 매력적인 느낌을 줍니다. 간단한 조리법과 보관법으로 건강한 간식을 항상 준비할 수 있습니다.
아마씨 오렌지 망고 스무디
단백질이 풍부한 이 음료는 오렌지, 망고, 요구르트의 조합 덕분에 밝은 색상과 부드러운 질감을 가지고 있습니다. 요구르트 단백질은 포만감을 연장하는 데 도움이 되고, 과일의 자연스러운 단맛은 새로운 날에 건강한 에너지를 제공합니다.
신선 치즈와 베리류
신선한 치즈와 해동된 베리류의 조합은 과일의 자연스러운 단맛을 강조합니다. 약간의 바닐라는 향을 더하는 데 도움이 됩니다. 요리는 미리 준비할 수 있지만 바삭함을 유지하기 위해 사용하기 직전에 시리얼을 추가해야 합니다.
치아씨 블루베리 푸딩과 땅콩 버터
푸딩은 전날 저녁부터 치아씨를 아몬드 우유와 블루베리에 담가 냉장 보관 시 자연스러운 걸쭉함을 더하여 준비할 수 있습니다. 땅콩 버터와 그리스식 여과 요구르트를 추가하면 지방과 단백질 함량을 높이는 데 도움이 되어 영양가 있는 아침 식사나 간식에 적합합니다.
