버터 견과류 베리류를 곁들인 오트밀
복합 탄수화물과 건강한 지방 섬유질의 조합은 혈당 수치를 장시간 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 오트밀은 카페인 없이 집중할 수 있도록 돕는 느린 에너지 방출원입니다.
계란
계란은 간단하지만 건강에 많은 이점을 제공하는 아침 식사입니다. 단백질과 비타민 B가 풍부한 계란은 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되며 근육과 뇌에 안정적인 에너지원을 제공합니다.
과일과 견과류를 곁들인 그리스 요구르트
요구르트의 단백질과 프로바이오틱스는 장 건강과 에너지 대사 과정을 지원합니다.
버터와 훈제 연어를 곁들인 통밀 토스트
이 고급스러운 아침 식사는 복합 탄수화물 심혈관에 좋은 지방 오메가-3를 제공합니다. 오메가-3는 장시간 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 조합은 뇌를 맑게 하고 아침 내내 안정적인 에너지를 제공합니다.
아몬드와 베리류가 들어간 퀴노아
퀴노아의 단백질과 섬유질은 에너지를 느리고 규칙적으로 방출하는 데 도움이 됩니다. 퀴노아는 또한 탄수화물과 단백질을 안정적으로 공급하여 하루 종일 활력이 넘치도록 도와줍니다.
