콩 훈제 닭고기 녹색 채소를 곁들인 구운 연어는 장 건강에 좋은 저녁 식사 중 하나입니다. 각 1회 제공량은 신체가 매일 필요로 하는 섬유질 약 6g 즉 신체의 필요량의 약 1/4을 제공합니다.
연어는 염증을 줄이는 효과가 있는 오메가-3 지방산과 함께 고품질 단백질을 보충합니다. 비아 곡물을 추가하고 싶다면 프리바이오틱스를 높이기 위해 현미 비아 또는 보리를 선택할 수 있습니다.
섬유질
닭고기는 브라 기름 고춧가루 소금과 섞어 브라를 바삭하게 볶아 연어 케일과 함께 먹습니다. 볶은 닭고기는 바삭하고 맛있을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하며 브라는 건강한 간식으로 따로 먹거나 다음 식사를 위해 샐러드에 섞어 먹을 수 있습니다.
이 요리에는 또한 섬유질이 풍부한 녹색 잎채소인 케일 비타민 K 케일 C 및 항산화제가 풍부한 케일이 들어 있어 장내 미생물 시스템을 영양을 공급하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 케일을 스토브에서 요리하여 뜨겁게 먹거나 차갑게 사용하여 상쾌한 느낌을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스 제공
이 레시피에는 연어와 녹색 채소에 뿌리는 크림 소스가 포함됩니다. 소스의 느끼함을 만들고 프로바이오틱스를 보충하는 성분은 버터 우유 또는 순수한 우유 찬 마요네즈입니다.
항염증 성분
이 레시피는 녹색 잎채소 기름진 생선 순수한 올리브 오일을 포함한 여러 항염증 성분을 결합합니다. 항염증 식품은 건강한 장 세포를 유지하는 데 도움이 됩니다.
게다가 닭고기 콩은 캡사이신 함량 덕분에 항염증 효과가 있을 수 있는 향신료인 고춧가루로 양념합니다. 캡사이신은 고추와 같은 식품의 매운맛을 내는 성분입니다.
