프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 장 건강에 대해 이야기할 때 자주 언급되는 두 그룹의 물질입니다. 많은 사람들이 소화를 돕기 위해 둘 다 보충하는 것을 선택하지만 매일 동시에 사용하는 것이 안전한지 여부에 대해서도 궁금해합니다.
인도 Fortis Ludhiana 병원의 영양 전문가인 Gauri Soni 여사에 따르면, 대부분의 건강한 성인에게 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 동시에 사용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 이러한 조합을 신비오틱스라고 합니다.
프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 어떻게 작용합니까?
프로바이오틱스는 장내에 사는 유익한 미생물로, 장내 미생물 시스템의 균형을 유지하고 소화 기능을 지원하는 데 기여합니다. 반면에 프리바이오틱스는 장내 유익한 박테리아의 성장을 지원할 수 있는 섬유질 그룹입니다.
전문가에 따르면 이 두 그룹의 물질을 결합하면 장내 미생물을 더 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프리바이오틱스가 풍부한 일부 식품에는 귀리, 바나나, 양파, 마늘, 아스파라거스 및 콩류가 포함됩니다. 반면 프로바이오틱스는 일반적으로 요구르트, 케피어, 김치 및 발효 식품에 들어 있습니다.
가져올 수 있는 이점
소니 여사는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 동시에 사용하면 소화 기능을 지원하고 장내 미생물의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
또한 일부 초기 연구에서는 신생물이 면역 체계 및 대사 건강에 대한 이점과 관련이 있을 수 있음을 보여줍니다. 그러나 현재 증거는 계속 연구 중입니다.
프리바이오틱스는 또한 식단에 섬유질을 보충하고 장 운동을 지원하는 데 기여합니다. 반면 프로바이오틱스는 영양소 흡수를 지원하고 일부 병원체에 대한 저항력을 높이며 항생제 관련 설사 위험을 줄일 수 있습니다.
주의해야 할 경우
대부분의 건강한 사람들에게는 안전하다고 평가되지만, 일부 사람들은 처음 사용했을 때 팽만감, 복부 팽만 또는 약간의 소화기 불편함을 경험할 수 있습니다.
전문가에 따르면 이러한 증상은 일반적으로 신체가 적응하면 짧은 시간 동안만 나타납니다. 사용자는 소량으로 시작하여 시간이 지남에 따라 점차 증가할 수 있습니다.
그러나 심각한 면역 결핍, 화학 요법 중, 장기 이식 후 또는 병원에서 적극적인 치료를 받고 있는 사람은 프로바이오틱스 또는 싱비오틱스 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
식품 보충 우선 순위
전문가들은 건강 기능 식품에 완전히 의존하기보다는 천연 식품에서 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 우선적으로 보충할 것을 권장합니다. 야채, 과일, 통곡물 및 발효 식품으로 구성된 다양한 식단은 이 두 그룹의 물질을 모두 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 건강한 성인에게 매일 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 병행하는 것은 안전한 것으로 간주되며 장 건강을 지원할 수 있습니다. 그러나 사용자는 적절한 제품을 선택하고 기저 질환이나 특별한 건강 문제가 있는 경우 의료 전문가와 상담해야 합니다.
