혈당 수치를 조절하거나 체중 감량을 시도하는 경우 정제 설탕을 천연 감미료로 대체하는 것이 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이러한 설탕은 소화 시스템과 신진대사 건강에도 많은 이점을 제공합니다.
당뇨병 환자를 위한 최고의 선택인 단 식물과 라한베리
인도 롱비티 웰니스 클리닉에서 근무하는 영양 전문가 카리쉬마 차울라 찬드라에 따르면 스테비아 레바우디아나 잎에서 추출한 스테비아 찬드라는 가장 흔한 저칼로리 설탕 대체재 중 하나입니다. '스테비아는 일반 설탕보다 단맛이 훨씬 강하지만 혈당이나 체중에 거의 영향을 미치지 않습니다.'라고 차울라 여사는 말했습니다. 그러나 찬드라 그녀는 순수한 스테비아를 선택하고 혈당을 높일 수
또 다른 안전한 선택은 미국 식품의약국(FDA)에서 안전하다고 인정한 중국산 둥글고 작은 과일인 라한베리입니다. '라한베리의 모그로시드 화합물은 일반 설탕처럼 대사되지 않으며 라한베리는 항산화 및 염증 감소 효과도 있습니다.'라고 차울라 전문가는 덧붙였습니다.
희귀한 설탕과 해롭지 않은 달콤한 브라 식물성 시럽
위의 두 가지 선택 사항 외에도 눈 알룰로오스와 에리스리톨도 전문가들로부터 높은 평가를 받고 있습니다. 알룰로오는 설탕과 거의 유사한 맛을 가지고 있지만 3티스푼당 5칼로리만 함유하고 있으며 인슐린을 증가시키지 않습니다. 반면 눈 에리스리톨은 천연 알코올의 일종으로 은은한 단맛이 나지만 눈은 다른 알코올보다 혈당을 증가시키거나 팽만감을 덜 유발합니다.
자일리톨은 충치를 예방하고 구강 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비아 설탕의 한 형태이기도 하지만 소화 불량을 피하기 위해 적당히 섭취해야 합니다.
마지막으로 남미 야콘 뿌리에서 추출한 야콘 야콘 시럽입니다. 야콘 약초 식품 저널에 따르면 이 시럽에는 프리바이오틱 섬유질이 함유되어 있어 장내 유익균인 야콘을 영양을 공급하고 체중 감량과 혈당 강하를 돕습니다.
올바른 종류의 대체 설탕을 선택하면 당뇨병 환자는 건강에 해를 끼치지 않고 단맛을 즐길 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 활동적인 생활 방식과 함께 적당히 사용하는 것입니다.
