아스테르 CMI 병원의 의료 전문가인 푸자 필라이 박사에 따르면 브라브라 벵갈루루(인도): 우유는 칼슘 단백질 및 필수 지방이 풍부한 친숙한 식품입니다. 그러나 브라 우유는 특정 약물 및 보충제와 함께 사용하는 것이 항상 적합한 것은 아닙니다. 실제로 브라가 특정 약물 또는 보충제와 함께 우유를 마시면 흡수 능력이 감소하거나 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
철분 보충제
철분은 빈혈을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄입니다. 그러나 우유 속 칼슘은 철분과 결합하여 철분 흡수 능력을 거의 50%까지 감소시킬 수 있습니다. 또한 우유 속 단백질인 탄수화물도 이 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 탄수화물을 보충할 때 흡수 효과를 높이기 위해 오렌지 주스와 같은 비타민 C가 풍부한 물이나 주스를 함께 마시는 것이 좋습니다.
갑상선 약물 (레보티록신)
레보티록신은 갑상선 질환 치료제이지만 우유 속 칼슘과 요오드는 이 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다. 혈액 투여를 하면 효과가 있어 혈압을 낮추고 갑상선 호르몬 수치를 불안정하게 만듭니다. 따라서 갑상선 약물인 혈액 투여는 생수와 함께 우유 섭취 시점으로부터 최소 30~60분 후에 섭취해야 합니다.
항생제
테트라사이클린과 시프로플록사신과 같은 많은 항생제는 우유와 함께 복용해서는 안 됩니다. 우유 속 칼슘은 약물과 복합체를 형성하여 신체가 흡수하기 어렵게 만들고 치료 효과를 감소시킵니다. 따라서 우유는 항생제 복용과 우유 사이에 최소 1시간 간격을 두어야 합니다.
아연 보충제
아연은 면역력 강화와 피부 건강 개선에 도움이 됩니다. 하지만 우유와 함께 먹으면 칼슘은 눈의 장에 있는 아연과 흡수 경쟁을 벌여 신체에 흡수되는 아연의 양을 줄입니다. 효과를 보장하기 위해 눈은 물이나 우유가 없는 식사와 함께 아연을 섭취해야 합니다.
마그네슘 보충제
마그네슘은 수면과 근육 회복에 매우 필요합니다. 그러나 우유와 함께 마그네슘이나 칼슘이 함유된 제품을 섭취하면 마그네슘 흡수 능력이 감소할 수 있습니다. 따라서 찬은 마그네슘 보충제를 물과 함께 섭취하고 특히 저녁에는 우유와 함께 마시는 것을 피해야 합니다.
왜 우유 속 칼슘이 방해가 될까요?
푸자 필라이 박사는 브라이 칼슘이 많은 종류의 약물과 미네랄의 흡수를 효과적으로 감소시키는 주요 원인이라고 말했습니다. 칼슘은 보충제의 미네랄 및 약물과 쉽게 결합되어 입이 용해되어 신체에 흡수되기 어렵게 만듭니다. 또한 우유의 단백질과 지방은 소화 과정을 늦추고 입은 것은 필수 영양소의 흡수를 더욱 감소시킵니다.
건강 보조 식품 및 약물 사용 시 조언
민감한 약물이나 보충제를 복용하기 최소 1~2시간 전후에는 우유나 유제품을 섭취하지 마세요.
흡수 능력을 높이려면 우유를 생수나 비타민 C가 풍부한 주스로 대체하세요.
철분 보충제인 백아연 백마그네슘 또는 갑상선암 치료제인 백아연의 경우 공복에 복용하거나 의사의 지시에 따라 복용하십시오.
(기사의 정보는 참고용일 뿐이며 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.)
