자전거 타기
자전거 타기는 자연과 연결하고 스트레스와 심리적 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 장기적인 간 건강에 중요한 요소입니다. 이것은 효과적인 지방 연소 운동일 뿐만 아니라 간과 신장의 자연 해독을 지원합니다.
요가
요가는 탄력성을 높이고 간으로의 혈액 순환을 촉진하며 혈압을 낮추고 신진대사를 촉진하며 해독을 돕습니다. 일부 비틀기 동작으로는 간 부위 마사지 체내 압력 감소 등이 있습니다. 사무직 종사자는 간을 이완시키고 보호하기 위해 매일 몇 가지 간단한 요가 동작을 연습해야 합니다.
수영
수영은 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 개선하고 해독 과정을 촉진하여 간에 유익한 전신 운동입니다. 얼음 환경에서 신체는 얼음을 지지하고 관절에 대한 압력을 줄이면서도 대부분의 얼음 근육 그룹 특히 코어 근육과 하지 근육을 여전히 운동합니다. 덕분에 얼음 수영은 과도한 지방을 태우고 간과 신장의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
달리기
달리기는 간과 신장에 많은 이점을 제공하는 간단한 선택입니다. 이 에어로빅 운동은 지방 축적을 점차 줄이고 간 지방 축적을 예방하며 심장과 폐 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분씩 빠르게 걷거나 달리기를 하면 간이 더 건강해집니다.
걷기
가벼운 걷기 눈은 어디에서나 쉽게 할 수 있습니다. 눈은 간을 위한 가장 가벼운 관리법입니다. 매일 30분 걷기는 혈액 순환을 촉진하고 눈의 신진대사 속도를 높일 뿐만 아니라 간 해독 과정을 촉진합니다.
