신장 결석은 가장 고통스러운 요로 질환 중 하나이며 칼슘과 옥살산염과 같은 미네랄이 축적되어 신장에 결정을 형성할 때 발생합니다.
물을 많이 마시는 것이 여전히 신장 결석 예방의 금본위제로 여겨지지만 신장 전문의들은 정수만으로는 충분하지 않다고 말합니다.
영양사에 따르면 일부 음료는 소변의 화학 성분에 직접적인 영향을 미쳐 초기 단계부터 결석 형성을 억제할 수 있습니다.
올바른 맥주 음료를 선택하고 합리적인 양의 맥주를 사용하면 신장 결석 재발 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
레몬 물은 최고의 권장 선택입니다. 인도 뉴델리의 인드라프라스타 아폴로 병원의 수석 신장 전문의인 자얀트 K 호타 박사는 신선한 레몬 주스는 시트르산염이 풍부하며 레몬은 환자의 80% 이상을 차지하는 옥살산 칼슘 담석 형성을 자연적으로 억제하는 것이라고 말했습니다.
시트르산염은 소변의 칼슘과 결합하여 칼슘이 옥살산염과 결합하는 것을 방지합니다. 연구에 따르면 레몬 물을 규칙적으로 마시면 요로 시트르산염을 20~30% 증가시키고 결석 재발 위험을 최대 87%까지 줄일 수 있습니다.
오렌지 주스에는 시트르산염도 높으며 소변을 알칼리화하는 데 도움이 됩니다. 소변은 자갈 결정이 자라기에 불리한 환경을 조성합니다.
약 240ml의 오렌지 주스 한 잔은 거의 500mg의 시트르산염을 제공합니다. 그러나 인도 포르티스 병원의 Haresh Dodeja 박사는 당뇨병 환자는 천연 설탕 함량이 높기 때문에 주의해야 한다고 지적합니다.
또한 블랙 커피는 신장 결석의 숙적입니다. 일반적인 우려와는 달리 20만 명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 적당한 커피 섭취는 신장 결석 위험을 10~20% 줄이는 데 도움이 됩니다.
커피는 가벼운 이뇨 작용을 합니다. 커피는 소변량을 증가시키고 폴리페놀은 옥살산칼슘 결정화를 억제하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 하루에 1~3잔만 마시고 흑설탕을 제한할 것을 권장합니다.
녹차에는 카테킨이 많이 함유되어 있습니다. 특히 EGCG 가지는 소변의 자유 칼슘과 결합하여 결석 형성을 방해하는 강력한 항산화제입니다.
호밀차에 비해 옥살산염 함량이 낮은 호밀차가 신장 결석 위험이 있는 사람에게 더 안전합니다. 아시아와 유럽의 많은 연구에서 녹차를 정기적으로 마시는 사람이 신장 결석 발병률이 낮은 것으로 나타났습니다.
코코넛 워터는 더운 기후에 적합한 천연 솔루션입니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부한 코코넛 워터는 나트륨 과다를 유발하지 않고 소변 부피와 시트르산염 농도를 높이는 데 도움이 됩니다.
일부 새로운 연구에 따르면 코코넛 워터는 정수보다 소변에서 결정 형성을 최대 40~50%까지 줄일 수 있습니다.
장기적으로 전문가들은 신장 결석의 종류를 명확히 이해하는 것이 매우 중요하다고 강조합니다. 모든 음료가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
또한 눈은 매일 케르-3리터의 소변량을 유지해야 하며 눈은 소금을 줄이고 눈은 설탕 음료를 제한하고 건강한 생활 방식을 결합하여 신장을 효과적으로 보호해야 합니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 상담을 대체하지 않습니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사나 의료 전문가와 상담하십시오.)
