모든 탄수화물을 제거하세요.
식단에서 탄수화물을 완전히 제거하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
기장 오트밀 눈 과일 콩류와 같이 적당량의 통곡물 탄수화물을 보충해야 합니다. 이것은 지속 가능한 에너지 공급원이며 눈은 섬유질이 풍부하고 눈 비타민 필수 미네랄 눈은 신체가 최적의 기능을 유지하고 장기적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
건강한 지방 피하기
건강한 지방은 호르몬 생성과 피부 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 매일 식단에 아마씨 치아씨 아몬드 호두를 추가해야 합니다. 이것들은 오메가-3 지방산 항산화제 및 전반적인 건강을 지원하는 데 기여하는 많은 필수 영양소가 풍부한 식품입니다.
식사를 거르거나 잘못된 방법으로 단식하기
식사를 거르거나 부적절하게 굶는 것은 과식으로 이어질 수 있으며 이는 스트레스 호르몬을 증가시키고 영양소 대사 과정을 늦추어 건강과 체중 감량 노력에 부정적인 영향을 미칩니다.
안정적인 에너지 수준을 유지하고 스트레스를 줄이고 신진대사를 지원하기 위해 균형 잡힌 식사를 규칙적으로 유지해야 합니다. 적당한 식습관은 건강하고 균형 잡힌 생활 방식의 기초로 간주됩니다.
미량 영양소 무시하기
칼로리와 다량 영양소에만 집중하면 신체의 최적 기능에 필수적인 요소인 비타민과 미네랄 결핍으로 이어질 수 있습니다.
미량 영양소를 충분히 공급하기 위해 녹색 채소 견과류를 보충하고 영양 상태를 모니터링해야 합니다. 이는 에너지 수준과 면역 기능을 지원할 뿐만 아니라 삶의 질을 향상시키는 데 기여합니다. 미량 영양소를 우선시하는 것은 신체적 정신적 건강을 유지하는 데 핵심으로 간주됩니다.
