말차는 뭐예요?
말차는 어린 찻잎으로 만든 녹차 가루로 그늘에서 재배한 다음 익혀서 말리고 부드럽게 갈아줍니다. 일반적인 녹차와 달리 물만 희석한 다음 찌꺼기를 버리고 말차나를 마실 때는 찻잎 전체를 사용하므로 더 많은 영양소와 항산화제를 흡수할 수 있다고 Onlymyhealth는 밝혔습니다.
말차의 정신 건강에 대한 이점
휴식을 취하면서도 깨어 있도록 돕기
말차에는 차잎에 들어 있는 L-테아닌이라는 천연 물질이 들어 있습니다. 이 물질은 졸리게 하지 않고 눈의 신경을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
당신을 흥분시키거나 잠들기 어렵게 만들 수 있는 커피와 달리 말차는 당신을 깨어 있고 가볍게 만들고 정신을 맑게 하면서도 편안하고 쾌적한 느낌을 줍니다.
불안 감소를 위한 기분 개선
말차는 도파민에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 도파민은 감정 흥분 집중력 및 동기 부여를 조절하는 데 도움이 되는 물질입니다. 덕분에 말차를 규칙적으로 마시면 정신이 더 낙관적이고 불안감이 줄어들고 일상 생활에서 즐거움을 느낄 수 있습니다.
스트레스 및 정신적 피로 감소
말차는 특히 뇌에 유익한 화합물인 EGCG와 같은 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 물질은 눈의 신경 세포를 보호하고 스트레스로 인한 손상을 제한하는 데 도움이 됩니다.
덕분에 브라 말차는 사용 직후 휴식을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 안정적인 정신을 유지하는 데 기여하며 장기적으로 감정 균형을 더 잘 유지하는 데 도움이 됩니다.
말차의 다른 건강상의 이점
말차는 정신에 긍정적인 영향을 미치는 것 외에도 신체에 다른 많은 이점을 제공합니다.
뇌 기능 강화
심혈관 건강 지원
간 보호
특정 유형의 암 예방 지원
구강 건강 개선
광견병 감소 면역력 강화
말차를 얼마나 마시는 것으로 충분할까요?
말차는 좋지만 올바른 용량을 사용하는 것이 부작용 없이 효과적으로 활용하는 열쇠입니다.
권장 복용량: 1-2 티스푼 (하루 말차 2-4g 상당)
이것은 약 300-350mg의 항산화제 EGCG 찬드라를 함유하고 있으며 성인에게 안전합니다.
말차 사용 시 몇 가지 주의사항
건강에 좋은 음료임에도 불구하고 말차를 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
높은 카페인 함량으로 인한 불면증 심장 박동 증가
일부 사람들의 위 자극
식사 직후 섭취하면 식물성 식품에서 철분 흡수 감소
일부 저렴한 말차는 출처를 알 수 없는 경우 살충제 잔류물을 포함할 수 있습니다.
조언: 출처가 명확한 유기농 말차를 선택하고 적당히 사용하십시오.
