운동과 눈 건강과의 연관성
많은 사람들이 운동은 체형 체중 또는 심혈관과 관련이 있다고 생각합니다. 그러나 최근의 의학적 증거에 따르면 운동하는 눈은 나이가 들면서 민감하고 노화되기 쉬운 눈인 눈에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
Verywell Health에 발표된 연구에 따르면 정기적으로 운동하는 사람들은 눈 질환 특히 노인성 황반변성(AMD) 및 녹내장에 걸릴 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 이것은 노인의 시력 상실을 유발하는 두 가지 주요 원인입니다.
필립 유하스 박사 오하이오 주립대학교 안과 부교수는 다음과 같이 말했습니다. '몸의 다른 부분을 잘 관리할수록 눈이 더 건강해집니다. 이것은 절대적인 보장은 아니지만 확실히 강력한 예측 요소입니다.
과학 연구는 인식을 강화합니다.
빛을 받아들이고 뇌로 신호를 전달하는 눈꺼풀 눈꺼풀은 활동하기 위해 안정적인 혈액과 산소가 필요합니다. 심혈관계에 문제가 생기면 망막으로 가는 혈류량이 줄어들어 눈꺼풀 손상 및 여러 눈 질환의 위험이 증가합니다. 운동은 눈꺼풀 혈액 순환을 개선하여 시력을 간접적으로 보호하는 데 도움이 됩니다.
14 600명 이상의 성인을 대상으로 한 2022년 분석에서는 높은 수준의 신체 활동이 초기 AMD 발병 위험 감소와 관련이 있다는 것을 입증했습니다. 그러나 운동 수준의 눈도 중요한 역할을 합니다. 달리기 눈썰매 수영 사이클링과 같은 고강도 운동은 가벼운 걷기보다 눈에 띄는 이점을 제공합니다.
미국 버밍엄 앨라배마 대학교 안과 부교수인 테리 L. 캘리다 박사는 '황반변성 가족력이 있는 젊은이들은 규칙적인 운동을 유지해야 합니다. 이것은 심혈관 건강을 지원하고 눈 질환의 위험을 줄이는 방법입니다.'라고 말했습니다.
눈병 환자를 위한 안전한 운동
AMD에 걸렸더라도 환자는 전반적인 건강과 남은 시력을 유지하기 위해 매일 약 30분 동안 운동하는 것이 여전히 권장됩니다. 집 주변을 걷기 요가 또는 익숙한 환경에서 자전거 타기와 같은 활동이 적합한 선택입니다.
미주리 대학교 건강 관리 센터(미국): 마손 눈 클리닉의 망막 전문가인 바이슈나비 바바란 박사는 'AMD 환자는 넘어질 위험을 피하기 위해 익숙한 공간에서 운동해야 합니다. 동시에 보조 장비 및 적절한 방법에 대한 조언을 얻기 위해 시력이 좋지 않은 의사와 상담해야 합니다.'라고 조언합니다.
전문가들은 운동이 눈 질환을 되돌릴 수는 없지만 진행을 늦추고 환자가 장기적인 삶의 질을 유지하는 데 기여한다는 데 동의합니다.
