인디언 익스프레스에 따르면 끊임없이 변화하는 보디빌딩 세계에서 강렬한 관심을 받고 있는 트렌드는 고강도 운동과 짧은 휴식을 번갈아 하는 방법인 간헐적 운동입니다. 이것은 바쁘지만 여전히 체력을 유지하고 체중을 조절하고 전반적인 건강을 증진하고 싶어하는 사람들에게 '생명의 은인'으로 간주됩니다.
인도 클라우드나인 입원 병원의 물리 치료 전문가 네하 길에 따르면 인터벌 트레이닝의 가장 매력적인 점은 유연성입니다.
운동하는 사람은 런닝머신 달리기 근력 운동을 위한 런닝머신 타기 또는 일상적인 운동과 같은 다양한 형태에 적용할 수 있습니다.
일반적인 운동 세션은 일반적으로 5분간의 가벼운 워밍업으로 시작하여 30초간의 격렬한 운동(예: 전력 질주 달리기)으로 이어집니다. 그런 다음 1분간 걷거나 천천히 달리기를 하여 브릿지를 회복하고 이 주기를 15~30분 동안 반복한 다음 스트레칭으로 마무리합니다.
이 방법의 이점은 분명히 입증되었습니다. 인터벌 트레이닝은 심혈관 건강을 개선할 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 혈액 순환을 촉진하며 운동 후 칼로리 소모 효과 덕분에 과도한 지방을 빠르게 태웁니다.
또한 컬렉션을 번갈아 가며 강도를 높이는 것은 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 컬렉션은 근육의 힘과 지구력을 향상시키고 동시에 짧은 시간 안에 효과를 가져다줍니다. 하루에 20분만 컬렉션도 차이를 만들 수 있습니다.
게다가 이 방법은 컬의 정신력을 향상시키고 흥분감과 훈련 동기를 부여하는 데 기여합니다. 그러나 컬은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
물리 치료 전문가 Gill은 심장병 환자 혈관 질환 환자 임산부 또는 갓 출산한 여성 혈관 질환이 있는 사람 그리고 초보자는 혈관을 점진적으로 높이기 전에 신중해야 하며 낮은 강도로 시작해야 한다고 지적합니다.
효과를 최적화하고 눈 부상을 제한하려면 운동하는 사람은 충분한 워밍업과 쿨다운 정확한 자세에 주의하고 몸의 소리에 귀를 기울이고 휴식 시간을 놓치지 않도록 주의해야 합니다.
보시다시피 인터벌 트레이닝은 일시적인 트렌드일 뿐만 아니라 현대적인 라이프스타일을 위한 전략적 선택이기도 합니다.
올바르게 적용하면 이 룬은 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 건강 몸매 및 정신을 유지하는 데 도움이 되는 황금 열쇠가 될 수 있습니다.
