1. 아침 (잠에서 깬 후와 아침 식사 후)
- 해독을 돕기 위해 따뜻한 물이나 묽은 레몬 물 한 잔을 마십니다.
- 비타민과 항산화제를 보충하기 위해 신선한 과일(오렌지 브리아 자몽 브리아 사과 바나나)을 섭취하십시오.
- 오트밀 통곡물을 보충하면 간에 좋은 에너지와 섬유질을 공급하는 데 도움이 됩니다.
2. 오전 중반 (10시 – 11시)
- 항산화제를 강화하고 간에 대한 부담을 줄이기 위해 견과류(아몬드 호두): 요구르트 또는 녹차로 간식을 드세요.
3. 점심시간
- 영양소 그룹을 충분히 섭취하고 녹색 채소(브로콜리 브로콜리 시금치par 생선 및 콩류)를 우선적으로 섭취하십시오.
- 간이 과로하지 않도록 기름진 튀김 요리를 제한하십시오.
간이 과로하지 않도록 기름진 간을 튀기세요.
4. 오후 (15시 – 16시)
- 신선한 과일 주스(당근 비트 오렌지 레몬 사과)를 마시면 해독 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 저녁 (오후 7시 이전)
- 간식 소화가 잘 되는 간식 채소가 많은 간식 붉은 육류와 맵고 뜨거운 음식을 제한하는 간식.
- 배출 과정을 돕기 위해 충분한 물을 마시십시오.
6. 잠들기 전 (21시 – 22시)
- 따뜻한 우유 한 잔 또는 가벼운 허브차(아티초크 차 카모마일 차 차 생강차)를 마시면 간과 소화 시스템이 휴식 과정에서 잘 작동하도록 돕습니다.
