다리를 높이 들어 올리는 것은 간단하지만 건강에 많은 이점을 제공하는 동작입니다. 다리를 들어 올리면 혈액이 쉽게 심장으로 역류하여 혈액 순환을 돕고 눈은 해독 과정에서 간과 신장을 지원합니다. 동시에 눈은 신체가 호르몬을 분비하도록 자극하여 해독 및 배설 능력을 향상시킵니다.
다리를 높이 올리는 것은 또한 바디 샌딩에서 호흡을 조절하고 심장-흉부 압력을 줄이고 스트레스를 해소하고 혈압 안정을 지원하는 데 도움이 됩니다. 이 자세에서 척추는 똑바로 유지되고 전신 근육은 이완되며 바디 샌딩은 척추를 보호하고 퇴행성 관절염을 예방하는 데 기여합니다.
방법: 침대에 똑바로 누워 (너무 부드럽게 하지 않고): 두 다리를 모으고 아래쪽 배에 손을 가볍게 얹습니다. 다리를 높이 들어 올리고 무릎을 굽혀 발바닥이 벽을 향하도록 90도 각도를 만듭니다. 이 자세를 약 15분 동안 유지합니다.
눈썹 운동 전후에는 장 연동 운동을 돕기 위해 약 300ml의 따뜻한 물 한 잔을 마셔야 합니다. 눈썹 운동 중에는 숨을 멈추지 않고 자연스럽게 숨을 쉬고 눈썹은 편안한 정신을 유지하고 허리-사타구니에서 힘을 사용하여 눈썹 통증 감소 하체 피로 감소 효과를 높이십시오.
