물을 너무 많이 마시지 마십시오.
잠자리에 들기 전에 물을 많이 마시지 않아야 합니다. 왜냐하면 이것은 신장에 큰 부담을 주기 때문입니다. 얼음은 신장이 밤에 계속 일하게 만들고 얼음은 신장 기능을 유지하는 데 도움이 되지 않으며 부종을 유발할 수도 있습니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 물을 적게 마시면 신장에 대한 부담을 줄일 수 있습니다.
격렬한 운동을 피하십시오.
잠자리에 들기 전에 격렬하게 운동하면 간과 신장이 약해집니다. 신장은 밤에 점차적으로 스스로 회복됩니다. 이 시간에 격렬하게 운동하면 신장 근육이 혼란스러워지고 이러한 운동을 완료하려면 더 많은 에센스를 소비해야 합니다.
잠들기 전에 1-2번 소변을 보세요.
잠자리에 들기 전에 1~2번 소변을 봐야 합니다. 이렇게 하면 몸에서 과도한 수분을 배출하고 밤에 신장에 대한 부담을 줄이고 밤에 소변을 보는 횟수를 줄여 수면의 질을 개선할 수 있습니다.
자기 전에 뜨거운 물로 샤워하기
잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 샤워하거나 발을 담그면 혈액 순환을 돕고 신진대사 속도를 높이고 신체를 잘 이완시키고 간과 신장에 대한 특정 건강 관리 효과가 간접적으로 있습니다.
