수박은 상쾌한 여름 디저트일 뿐만 아니라 영양가가 풍부한 식품으로 체중 감량 소화 개선 및 효과적인 수분 공급을 지원할 수 있습니다. 높은 수분 함량 낮은 칼로리 비타민 A B B B B 칼륨 및 마그네슘과 같은 영양소 덕분에 수박은 하루 중 언제든지 이상적인 건강 식품이 될 수 있습니다.
효과적인 체중 감량 지원
수박은 체중 조절을 원하는 사람들에게 완벽한 선택입니다. 소규모 연구에 따르면 저지방 쿠키 대신 수박을 먹은 과체중 여성은 4주 후 BMI 지수와 체중이 현저히 감소했습니다. 수박은 칼로리가 낮지만 설탕이나 지방이 많은 간식보다 포만감을 더 오래 유지시켜 줍니다.”라고 영국 영양 전문가인 소하이브 임티아즈 브라 박사는 말했습니다.
식욕을 줄이는 데 도움이 되도록 식사 전후에 수박을 먹을 수 있습니다. 또한 가공 식품 대신 간식으로 수박을 사용하는 것도 과도한 에너지 섭취를 제한하는 방법입니다.
소화 강화
소화 불량 특히 변비가 있는 사람은 아침에 수박을 먹을 수 있습니다. 수분 91%와 특정 양의 섬유질을 함유하고 있기 때문에 수박은 대변을 부드럽게 하고 장 연동 운동을 증가시켜 소화 시스템이 더 효과적으로 작동하도록 돕습니다. 섬유질을 보충하면 찬 장에 유익한 박테리아를 키워 미생물 균형을 맞추고 장기간 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
물과 전해질 보충
하루 종일 물을 충분히 마시지 않는 사람이라면 수박은 부족한 수분을 보충하는 데 탁월한 선택입니다. 아침 운동 전 또는 더운 날씨에 수박을 먹으면 몸이 수분을 더 잘 유지하고 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄 덕분에 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
임티아즈 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. '수박은 수분을 공급할 뿐만 아니라 특히 운동이나 야외 활동을 할 때 땀을 흘릴 때 손실되는 중요한 전해질을 보충해 줍니다.
통째로 된 수박이 주스보다 낫습니다.
수박 주스는 갈증을 빠르게 해소하는 데 도움이 되지만 과육을 짜내면 섬유질 함량이 감소할 수 있습니다. 따라서 영양학적 이점을 최대한 활용하려면 수박을 통째로 먹거나 과육 전체를 갈아서 먹는 것이 좋습니다.
요약하자면 브라 수박은 다용도 과일입니다. 브라는 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 브라 소화를 돕고 신체에 필요한 물과 전해질을 공급합니다. 브라를 먹을 완벽한 시기는 없지만 하루 종일 합리적으로 섭취하면 전반적인 건강에 더 좋은 효과를 가져다줍니다.
