오후 중순의 피로감은 많은 사람들이 겪는 것입니다. 오후 2시에서 3시 사이에는 에너지가 감소하고 집중력이 저하되며 배고픔을 달래기 위해 일반적으로 짠 음식과 탄수화물이 풍부한 간식이 선택됩니다.
그러나 소금이 많은 간식을 일상적인 습관으로 바꾸면 혈압과 심혈관 질환 위험이 은밀히 증가할 수 있습니다.
너무 많이 먹기 쉽습니다.
짠 간식은 종종 맛을 내고 강한 미각을 자극하도록 조리됩니다. 대부분의 짠 간식도 칼로리가 높아 체중 증가로 이어지기 쉽습니다. 과체중, 비만은 혈압 상승에 기여하는 중요한 위험 요인입니다.
혈관 구조 변화 유발
장기간에 걸쳐 소금을 너무 많이 섭취하면 혈관벽에 물리적 변화가 생길 수 있습니다. 혈관은 더 단단해지고, 탄력이 떨어지고, 확장하기 어려워집니다.
동맥이 유연성을 잃으면 혈압이 쉽게 상승하고 플라크 형성 위험도 커져 심장마비 및 뇌졸중 위험이 증가합니다.
혈액량 증가
신체는 체액과 혈압의 균형을 유지하는 메커니즘을 가지고 있습니다. 그러나 나트륨을 너무 많이 섭취하면 신체는 염분 농도의 균형을 맞추기 위해 물을 유지합니다. 이 과도한 물은 혈액량을 증가시켜 동맥벽에 가해지는 압력을 증가시킵니다.
장기간 고압은 혈관을 손상시키고 심혈관 질환 발병을 조장할 수 있습니다.
혈압 조절 메커니즘을 약화시켜
동맥에는 혈압 변화를 감지하고 조절을 위해 뇌로 신호를 보내는 데 도움이 되는 압력 수용체가 있습니다. 염분을 많이 섭취하여 혈압이 자주 높은 수준으로 유지되면 이러한 수용체는 더 높은 수준으로 재설정되고 민감도가 떨어질 수 있습니다.
그 결과 신체는 고혈압에 덜 효과적으로 반응하여 혈관이 더 많이 수축하고 신장이 더 많은 액체를 유지하여 혈압이 계속 상승합니다.
