Medical News Today에 따르면 간은 혈액에서 독소를 걸러내는 역할을 하지만 일부 일반적인 물 마시는 습관은 의도치 않게 이 기관에 압력을 가합니다. 주목할 점은 단기간에 너무 많은 물을 마시는 것입니다. 신체가 너무 많은 양의 물을 섭취하면 간과 신장은 혈중 나트륨을 균형 있게 유지하기 위해 계속해서 노력해야 합니다. 간은 피로 간 메스꺼움을 유발하고 심지어 간 기능에 영향을 미칩니다.
게다가 찬물을 식사 직후 마시는 것도 많은 사람들이 저지르는 해로운 습관입니다. Healthline 전문가에 따르면 찬물은 혈관을 수축시키고 찬물은 간이 지방을 소화하고 효과적으로 대사하는 것을 어렵게 만듭니다. 시간이 지나면 찬물은 간에 지방이 축적되어 지방간으로 이어질 수 있습니다.
또 다른 실수는 인공 감미료가 들어간 향이 나는 물이나 생수를 마시는 것입니다.
하버드 헬스 퍼블리싱에 따르면 이러한 종류의 물에는 일반적으로 과당과 첨가물이 포함되어 있어 간이 더 많이 대사해야 하므로 알코올이 없는 지방간염(NAFLD)의 위험이 증가합니다.
전문가들은 간을 보호하기 위해 다음과 같이 권장합니다.
물을 천천히 마시고 하루에 나누어 마십니다( ho–2리터/일).
따뜻한 물이나 실온의 물을 우선시하세요.
탄산음료 브라운 맛 차가운 얼음물을 제한하세요.
야채 신선한 과일에서 수분을 보충하세요.
올바른 물 마시는 습관을 유지하는 것은 간 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 소화를 돕고 피부를 아름답게 가꾸고 매일 에너지를 개선하는 데 도움이 됩니다.
(기사의 정보는 참고용일 뿐이며 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.)
