많은 주부들이 여름을 위한 가족 식품에 관심을 갖고 있습니다.
그중에서도 몸이 시원한 음식을 우선시하고 여름에 기름진 음식을 줄이는 것은 혈중 지방 배출을 돕고 심혈관계를 효과적으로 보호하는 데 가장 중요합니다.
AHA에 따르면 매일 섬유질이 풍부한 식단을 유지하면 안전하게 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 최대 15~20%까지 줄일 수 있습니다.
여름철에 혈중 지방 배출을 효과적으로 지원하기 위해 주부들은 풍부한 말론산 덕분에 동아를 활용할 수 있습니다. 말론산은 과도한 당이 중성 지방으로 전환되는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다.
또한 말라바 시금치, 자단, 구운 검은콩 주스와 같은 끈적한 채소도 많은 양의 수용성 섬유질을 제공하여 콜레스테롤과 결합하여 신체 밖으로 직접 배출되는 생체 젤 층을 만듭니다.
식단에는 또한 죽상경화증 플라크를 예방하는 데 도움이 되는 항산화 물질인 리코펜이 함유된 토마토와 위장에서 지방 흡수를 억제하는 데 도움이 되는 식물성 스테롤이 함유된 오이를 추가해야 합니다.
그러나 유익한 식품을 늘리는 것과 병행하여 영양 전문가들은 순환계에 나쁜 콜레스테롤을 직접적으로 더 많이 섭취하는 것을 피하기 위해 포화 지방(내장, 동물성 지방, 붉은 육류)과 튀김이 풍부한 식품 그룹을 제한해야 한다고 권장합니다.
동시에 알코올 음료와 정제 설탕이 많이 함유된 청량 음료를 적극적으로 줄여야 합니다.
영양 요법은 보조 역할만 하고 질병 치료제를 대체할 수 없다는 점에 유의하십시오. 혈중 지방을 포괄적으로 조절하려면 과학적인 식단과 규칙적인 신체 활동 습관을 병행해야 합니다.
기저 질환이 있는 사람은 정기 검진 일정을 유지하고 의사와 상담하여 최상의 상담을 받아야 합니다.
