50세 이후에 덜 먹어야 할 음식

튀긴 음식

노화 과정은 심혈관계를 포함하여 신체에 많은 변화를 일으킵니다. 50세 이상이 되면 고혈압이나 체중 증가와 같은 위험 요인이 쉽게 나타나 심장병 위험을 증가시킵니다.

심장 건강을 보호하려면 튀긴 음식을 제한해야 합니다. 이 식품군은 일반적으로 칼로리 불건강한 지방 및 염증성 화합물이 많이 함유되어 있습니다. 튀긴 음식을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤이 증가할 수 있으며 이는 염증을 촉진하고 혈액은 심장병 위험을 증가시킵니다.

짠 음식

소금은 필수 성분이지만 너무 많이 섭취하면 심혈관에 해로울 수 있습니다. 식단에 있는 대부분의 소금은 햄 요리에 추가된 소금에서 나오는 것이 아니라 통조림 수프 햄 가공육 짠 간식 햄 소스 및 향신료와 같은 초가공 식품에서 나옵니다.

짠 음식을 줄이는 것은 혈압을 높일 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 중년의 고혈압은 나중에 인지 장애와 관련이 있고 치매 위험을 증가시키는 것으로 입증되었습니다.