내장 지방이 축적되는 원인 중 하나는 특히 저녁에 잘못된 시간에 식사하는 습관입니다.
메이요 클리닉(미국)의 내분비 전문가인 마이클 젠슨 박사에 따르면 '몸은 밤에 칼로리를 더 천천히 태우는 경향이 있습니다. 잠들기 전에 설탕 밀가루 또는 지방이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 과도한 에너지가 내장 지방으로 축적되기 쉽습니다.
다음은 저녁에 제한해야 할 식품군입니다.
기름진 튀긴 음식
감자튀김 프라이드 치킨 또는 포화 지방이 많은 패스트푸드. 늦은 저녁 식사는 소화 불량을 일으키기 쉽고 동시에 복부에 나쁜 지방이 축적됩니다.
정제 탄수화물
흰 쌀밥 흰 빵 또는 라면은 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 밤에는 운동 부족으로 인해 잉여 에너지가 지방으로 전환됩니다.
단 음식과 설탕이 많은 디저트
다크 케이크 다크 크림 탄산음료는 내장 지방을 증가시킬 뿐만 아니라 수면의 질에도 영향을 미칩니다.
기름진 붉은 고기
브라 돼지 삼겹살은 칼로리와 포화 지방만 많이 함유하고 있습니다. 저녁에 많이 먹으면 소화 시스템에 부담을 주어 내장 지방 축적으로 이어지기 쉽습니다.
술 맥주
알코올은 브라 지방 연소 과정을 늦추고 동시에 간에 지방 축적을 촉진합니다.
전문가들은 저녁 식사로 녹색 채소 살코기 단백질(캐비아 닭가슴살 캐비아 두부) 그리고 약간의 통곡물을 섭취할 것을 권장합니다. 이상적인 식사 시간은 잠들기 2~3시간 전으로 신체가 소화할 시간을 갖도록 하는 것입니다.
